初看《轻健身》，我只是把它当作一件阅读任务来完成，想着无非是多了解一种简单可行的锻炼方法。看完后，也没有觉得这种健身方法有什么特别之处，而且内心还持怀疑态度。想到自已在健身之路上的不易和效果，我更愿意相信，只有那些长时间坚持不懈的人，只有那些大汗淋漓艰苦锻炼的人，身体的脂肪含量才有可能真正下降，肌肉才会变得异常显眼，而这种间歇式的锻炼方法怎么可能有效果。
当我对该书进行了一周的回顾浏览后，又顺便在网上百度了一下该书的背景资料及反响程度后，才顿然知道，我的思想还是落伍了，眼界还是太局限了。《轻健身》作为一场横扫全球的科学的运动瘦身革命，曾全面引爆BBC收视率，全球已有近6亿人次走上这种全新的健身之路。该书一经上市，立刻受到众多人群的热捧，搜索量和热议度持续攀升，荣登各国畅销书排行榜榜首。而轻健身理论的提出者麦克尔·莫斯利博士通过10年的研究表明，只要方法得当，仅凭每天短短几分钟的运动，就足以让你的身材变得大不一样，这种实用性强又轻松愉快的瘦身方式，势必引发新一代的瘦身风潮。
莫斯利博士认为，轻健身的最大优势就是高效、快速，与人们认知中的常规健身方式不同，它只需训练者最低限度每周两天，每次进行五分钟的高强度锻炼，即可持续控制体重，帮助人们进一步达到瘦身效果。这种健身方法几乎不依赖器械，也无需额外时间，无需特地换上运动鞋，更不必花钱去健身房，十分容易坚持。更为可贵的是可以融入你的日常生活，无论是上下班的路上、等车无聊的时候、购物的间隙或是做家务的同时，只要掌握了书中专门打造的轻健身动作，都能随时随地开始轻健身，开启全新的生活方式。
莫斯利博士还用更多的前沿科学实验和大量亲身经历证明：轻健身结合轻断食，将会更好的增强瘦身效果。即将运动安排在非断食日上，比如一周断食两天，另外几天就可以运动，这样结合可以使轻断食帮助人们快速减重，轻健身则保证体重不会反弹，从而达到身材保持在相对完美的状态。
当然，“轻断食”与“轻健身”的效果究竟如何，这可能是广大减脂人群最关心的问题。作者莫斯利博士认为这种方法在每个人身上的效果都不一样，“越超重，效果就越快。但平均来说，如果方法合适、节奏合理，普通人每周能减重1-2公斤。而莫斯利本人，就曾依靠这种瘦身方式摆脱了糖尿病的困扰。
《轻健身》还为我们揭示一些有关运动的真相。比如，传统的低强度运动不是燃烧脂肪的有效方法。很多人跑步或者去健身房，认为这样做有助于减肥，即所谓的“消耗热量，减轻体重”。但事实并非如此简单。多项研究表明，诸如慢跑、游泳等传统的低强度运动，很少具有减肥效，因为减肥的关键，在于运动的强度。
高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，从而导致热量消耗大大增加，在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。而轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃烧，其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多，这就是轻健身为何如此有效的主要原因。
但是，不管采用什么方式的健身，都需要坚持下去才能有效果。轻健身不是什么能让你躺在床上就能廋的奇妙法子，而是经过科学检验过的简单可行的健身方式，它不是给我们提供了轻松变廋的捷径，而是给了我们一种可以轻松将健身融入生活的生活理念。与其说轻健身是在教我们如何健身，不如说它是在教我们如何健康生活。
随着时代的发展，人民生活水平不断提高，越来越多的人意识到了生命的脆弱并渴望健康，斗志满满地加入到塑形、健身的行列。但很多时候，没有坚持下来放弃的原因并不是我们busy，而更多的是lazy。
其实，我们倡导健身，不仅仅只是倡导利用健身给我们带来的好身材和健康，更提倡健身背后认真生活的态度和温和平静的内心。所以，只要你肯离开凳子、迈开步子、甩开胳膊动起来，制定一份适合你的轻健身项目组合，掌握一些简单易行改善身体的小窍门，慢慢养成良好的生活习惯，拥有完美的身材和健康的身体岂不是指日可待！
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