等待凉风来，且把这酷暑消弭！

今年的立秋，每天繁忙的你对它懂得多少？

暑去凉来，禾谷成熟。春的努力，夏的汗水，是否让你无愧的迎接秋的收获？

时间匆匆，转瞬之间，2017年已过去大半，现在的你是否在通往想要到达的远方的路上？请相信，现在的你站在什么位置并不重要，重要的是坚定前进的方向。

2017 立秋

今年立秋的准确时间为北京时间 8月7日15时40分 。立秋是指每年太阳运行到黄经135度时，时间上是相对固定的，经常在8月7日和8日这两天之间变化，特殊年份还会有9日。

立秋是二十四节气中的第13个节气。是秋季开始的节气。每个节气有三侯，每五天为一候。

2017 立秋

谚语说：“立秋之日凉风至”，“一场秋雨一场寒”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，维度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。

从其气候特点来看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。虽然暑热一时难消，但总趋势是天气逐渐趋于凉爽。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

自古有“伤春悲秋”的古语。自立秋开始，天气转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

久坐的你，是否有意识到自身的身体情况？我们该如何重视？

小编觉得作为一个久坐的PHPer就应该重视自我的身体发展情况，比方说作息习惯、日常生活的小细节都应该注意。

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养；《素问·脏气法时论》记载：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。