透过原谅的过程，任何人都能感觉到更宁静与更有活力。这个过程令我想当你乘坐热汽球时，丢掉重量能让你飞得更高。旧有的愤怒、恐惧和憎恨是死的重量，拖慢我们的脚步且耗尽我们的活力。或许，你有一些重量，现在就可你的热汽球边上丢出去。当你原谅这世界——包括你自己，你会变得更轻盈与的恐惧。
这个过程需要花三十到六十分钟来完成，相信我，这是値得投资的时间。
单单做这个练习，立刻就能极为有力与正向的转化他们的生命。是透过原谅迈向自由的步骤：
1知道原谅的好处：原谅，并且说：「我失败」或「我错你对」是不同的。不同于让一个人自先前所犯的错误行为中脱罪。原谅只是可以让你的灵魂自由成为无限存在的一种方式。原谅是你要付出的，而得到的奖赏是内心的宁静和的能量。对我而言，这绝对是値得的。
2检视原谅的清单：(此练习部分是根据作者约翰.布莱思的作品)写下任何曾经令你感到不愉快的人，无论是活着或是已去世的。也可能突然记起多年来未曾想过的人的名字。有些人会写下令他不快的宠物名字，几乎每个人都会在单子上的某处写下自己的名字。
3释放与原谅：在一个你可以独处的房间，尽量不要有干扰，一次只看这张名单上一个人的名字。每一次，在心中保有一个人的影像，并告诉他或她：「我原谅你，而且我释放你。我不保留任何的不原谅。我对你完全原谅。我自由，而且你也自由。」这个过程或许需要花三十分钟或更久。然而重要的是要坚持，直到整个名单都完成。
4做每晚的释放练习：每天晚上在睡前，在心里做一天的回顾，是否有任何人需要你去原谅？就像你每天晚上洗脸一样，每晚去释放的意义如同洗净，如此忿恨就不会累积。
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