1、之前确定了今天要去旌德一个朋友那看产品。今早去之前，心理仍不住有点不想去，想要有个人陪，其实昨天就找人，但没找到同行并且有空的人。答应朋友的还是要去的。我于是问自己，为什么不想去。突然答案冒出来：6年前开车走小川藏线过去，翻山越岭，三个多个小时，然后回来的时候是晚上，开了三四个小时，好晚才到家，那时候我才学会开车，摸摸索索一路开一路担惊受怕。这才恍然大悟，原来之前害怕的情绪一直存在我身体里，深深滴记住了这份不安。于是告诉自己，我已经调整好自己了，即使有害怕我也是可以调整的。然后就愉快地开车走了，导航发现已经变化了，有高速了，只需要一个半小时，顿时很开心。——觉察到过往没在意的情绪在影响我的决策和判断。
2、和老朋友见面，看到他对见老朋友的开心，也看到这么多年他对健康事业的一份执着，初心不变，也是非常难得的。看见我上火，立即送了我一袋产品，说48小时见效，我试试。——感恩遇见。
3、晚上发现课稿还在办公室电脑，发现上午的那一幕在重复，内心觉得晚上去办公室一个人有点不想去，再次觉察自己，过往一个人的害怕影响到我的决定，告诉自己我长大了，可以处理好。而且还可以抽空煲剧或者独处安静一下都可以的。然后就如期和大家相约在空中。——哇，感觉到自己的觉知改变的力量又进了一层。
4、晚上孩子吃薯片，不吃晚餐。我叨叨了两句，吃了薯片晚餐就不好好吃。老公温和劝我，要放下要允许。我在那一刻很生气，觉得最近干啥觉悟的他都在说我不对。后来觉察到当别人在要求我，并且我解读我不对的时候，在这个情况下，我觉得自己弱，无能，而我不允许这种无助无能出现，所以就愤怒。意识到我不能直视我的无能后，瞬间舒坦点。——今日的重点果真是觉察，哈哈。
5、晚上做了一个关于内疚的冥想，看到自己内疚的时候，胸口位置紧张，通过冥想呼吸慢慢放松后，渐渐放松下来，相信处理的次数多了，会越来越好的。——疗愈冥想我很喜欢。
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