我的处女作，“上前”一看，所有人都惊呆了

       

我的处女作，“上前”一看，所有人都惊呆了

      今天我来讲一讲，刻意练习。学好“刻意练习”这个技能，你必将受用一生。既然提到这个技能这么好。那么首先要了解什么是刻意练习。

      “刻意练习”这个概念，最早由心理学家K.Anders Ericsson提出(同时也是一万小时定律的作者)，刻意练习的核心。假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键，在于找到一系列的小任务，让受训者按顺序完成。这些小任务，必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习，要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事，或者娱乐色彩的练习完全不同。

        怎么做才是刻意练习呢？我举两个例子，你一听就明白了。曾十次入选NBA全明星阵容，联盟历史上，最伟大的三分射手雷·阿伦，在高中时起，一直刻苦训练”三分球”，随着时间的推移，他将自己三分跳投训练得如此娴熟，动作优美，以至于人们以为他天生就是个杰出的三分射手。中国著名钢琴家郎朗，并未从一开始就有弹钢琴的天赋，七岁时起，郎朗每天平均练琴六小时，曾经一度被邻居投诉。郎朗对弹琴不断练习，积累了大量的时间和技巧，最终成为了国际钢琴大师。

        你想在某个领域成为专家，大量的刻意练习是少不了的。你想提高自己的专业知识，某项技能的更娴熟。刻意练习可以帮到你，刻意练习有四个核心点。一、特定目标；二、全力投入；三、及时反馈；四、走出舒服区；说一个我自己的事情，我从小就喜欢打乒乓球，那时候只要课间休息十分钟，拿上球拍和同学飞奔到球桌前，下课后也是如此，那时候我的球技是班上第一，不是因为我有多厉害，而是其他同学水平太“差”了，因为我会”抽球”，就是那种又快又猛的球，对方一般都接不住，“抽球”是我平时喜欢练的招式，经过日积月累练习这招。在我们学校同龄人中我的球技是最好的。

      刻意练习能帮助你，在你会的领域、不会的领域提升自己的水平。没有太多高深的技巧，“多用”、“多练”、及时反馈。尤其是当你学会“新方法”去做一件事情，会觉得特别不适应、不习惯。还是觉得“旧方法”好，其实这时候你在走出你的舒服区，刚开始会很痛苦，一旦过了这个痛苦期，你的适应感就来了。就像去一个陌生的环境，一开始会不适应，时间久后，就自然而然适应了。其实刻意练习也一样，让你走出舒服区尝试一些更难的技巧，做好一件”之前不会做”的事。

      希望你能用刻意练习改变自己，尝试“想而又不敢做”的事，从而遇见更好的自己。