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2020.1,16非暴力沟通沙龙

2020.1,16非暴力沟通沙龙

作者: 海芋叮当 | 来源:发表于2020-01-16 23:31 被阅读0次

    今天有两个环节感受很深。

    1.三人同行

    这是一个破冰的过程,让三个不认识的人组成一组,互相找到共同点,找相同。这样现场的氛围很快就被打开了,让学员们的关系走近了,建立了连接。很好!

    2.体验:“我要、不给!”

    我在扮演“我要”时,我想到我小时候跟爸爸要认可,跟妈妈要陪伴要爱,长大了跟老公要理解。我认为她们都应该给我,我在应该如此的陷阱里好多年,所以内在有许多的情绪。觉得自己不够好爸爸不认可,觉得自己不被爱,妈妈不爱我。觉得老公不理解我,我不重要,没有人爱我。这都是学习前我的感受。今天通过这个体验,让我更加清晰的看到以前的我的需要。现在也需要!

    同时,这个体验中我觉察到了儿子,在生活中儿子跟我要时,那个模式和我想要的模式简直是一模一样。先是正常表达我要,对方不给时就会有愤怒,然后就有委屈再然后就是消极对抗,最后是臣服,改变行为,对方给了。

    当我扮演“不给”时,我的状态先是逃避眼神假装淡定,当对方愤怒的表达时,我也被对方带出了情绪,拼命的去对抗他,在心里说:“我不怕!”在这个过程中我想到我爱人和儿子。在他们有情绪时,我也会被他们搞的更加有情绪,当我更加愤怒时又牵引的他们更加的愤怒,这种情绪就会越演越烈。所以在那个当下我改变了行为,我用温和而坚定的语气说:“不给!”一直重复着我的温和而坚定,对方慢慢的情绪也平稳下来。于是我想到的是温和而坚定的意义!我要做有效的回应,而不是让事情更加糟糕的回应。我清晰了以后对待老公和儿子想要我不能给时的态度了!“温和而坚定!”

    3.我今晚还领悟到一个点:暴力沟通的三个层次(语言、行为、念头)

    念头最常用,分分钟就有一个暴力的念头,没有修行过的人,看不顺眼的人会更多,修行过的人接纳度就会更高,暴力的念头就会少一些。

    信念真的很重要!

    父母的信念决定孩子的命运!

    父母好好学习,孩子就能天天向上!

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