彭臻华 文、图片来源于网络
大咖说：优秀的人都是自律的人，一个人有多自律，他就会有多优秀，越自律的人，越优秀。自律的人必定有开挂的人生。
然而，人都是有惰性的，自律对大多数人来说，真的很难。而优秀的人总是轻描淡写地说：自律其实并不难，你只要养成了好习惯，好习惯就管住了你，同时，好习惯也成就你。那么培养好习惯是否有密诀呢？给每个习惯分配专属时间……
我在《超级父母时间管理术》中发现了一个密诀。书中，作者提到她有两个宝宝，为了高质量的陪伴，她特别给每位宝宝固定了专属陪伴时间，并且陪伴效果奇佳。我从中发现专属时间有魔力，我决定拓展一下，以专属时间来培养微习惯，看看会有什么样的奇迹发生。
1.专属时间帮我养成自律，变身更好的自己
据说一个人的微习惯会影响他生活的品质与幸福指数，所以一直以来，我很想养成一些微习惯，比如每天抽出一点时间来阅读、冥想、写作、锻炼、画简笔画等，但我并非自律的人，我总是三天打鱼两天晒网。比如阅读，有时兴之所致，两三天读完一本书，但大多数时候一个月也读不完一本书，每天一忙根本顾不上阅读。再说学画简笔画，一直是我的心愿，年初我就定了计划——每周学会一个简笔画，就这么简单至极的目标，我竟然也完不成，只在年初坚持了几周，后来就不了了之，扔到一边去了，有时是忘记了，有时是太忙。就算是锻炼这个直接影响身体素质的事情，我也无法常态化坚持。
我决定拿“专属时间”来试试水。我对一整天的时间进行规划和事项固定，早晨5：00起床，先作冥想10分钟，然后写日记25分钟，之后做早餐，晨练。午餐、晚餐后15分钟画简笔画。午觉后步行上班，下午下班步行回家，这两个时间练习扫街（拍摄训练）。晚上8：00至9：30写作。在固定的时间只做安排的事情，哪怕没有情绪，也决不移作它用。
自从固定了冥想时间后，我每天早晨醒来后，上卫生间、喝水，然后就开始进行冥想，不知不觉竟然坚持了21天。我终于养成了每天冥想的习惯，而学习做冥想，我想了至少有五年，每次都是以事情太多，时间不够而不了了之。这次因为有了专属时间，我在这个时间只做这件事，所以变得简单可行，也容易达成了。
养成每天早晨冥想习惯后，我一鼓作气，决定利用午饭、晚饭后15分钟来练习简笔画，以前每次吃完饭我就开始刷微信，自从把这个时间定为“简笔画时间”后（对于简笔画，我一直想学。），只要一吃完饭，我就坐下来临摹几个小动物，也不多，有时三个，有时反反复复就一个，不知不觉竟然坚持了12天，从一开始临摹都画不好一只鸡，到现在我也可以默画一些动物了，好有成就感。这个“简笔画专属时间”终于让我不再以忘记或忙为借口，而无法学画简笔画了。
发现“专属时间”这么有魔力，我想到孩子每天放学后到家都在6：30左右，而我是5：30下班，于是就把下班后半小时定为“跑步专属时间”。自从定了跑步时间，就好像身体和心理都有了记忆，每到那个时间自然会惦记去跑步，哪怕是下雨，也要撑把伞去平日里跑步的地方转两圈，久而久之，跑步的习惯就养成了。
专属时间专属事项轻而易举帮我养成了许多好习惯，我也变成了一个别人眼中超自律的人，每天跑步30分钟以上、每天跳绳600个以上、每天阅读一小时、每天拍照片三张以上、每天画简笔画三五张，每天做平板支撑一次、每天更文1000字以上。
2.专属时间给伴侣，我们重享爱情甜蜜
都说女人的母性既伟大又可怕，大多数女性生了娃，基本上眼睛里全是娃，看不到老公的存在了。娃小时候，是他的尿片、奶粉，是他半夜醒了几次，是他的便便的稀与硬，颜色黄不黄……娃大一点，开始读幼儿园了，她上班之余就带着娃奔波在各类兴趣班，什么跳舞、钢琴、绘画，一样也不想拉下，一开口就是咱宝如何如何，别人家的孩子如何如何，她好像不是在带一个孩子，而是在培养一个天才娃，培养一个王子。孩子的吃喝拉撒睡成了她最关注的点。
老公稍有微词：“你眼里只有孩子孩子，还有孩子他爸不？ ”
她立即怂回去：“咋的不服呀？吃醋啦？我可是在培养你的崽！我累死累活还没诉苦呢，你倒有意见了！”
很不幸的，我也中毒很深，我也是这种女人。对于做一个优秀的母亲乐不思蜀，娃在家，我陪着娃玩，开发他智力哩。娃不在家，我抓紧时间听各种家教课程（关注了15个之多，根本听不过来，有时候刚听了十分钟，又得去接上兴趣班的娃回家了。）我还得买菜、做饭、上班，自然忙得焦头烂额、分身乏术。我不是不爱老公，我实在是爱不过来。再说了，我的心思全在家里，全在孩子身上，我并没有错。老公不但应该理解我，还应该大力支持我，应该来帮我分担点家务。
可老公坚决不理解，指责我只是个优秀的母亲，却不是个合格的妻子，太不像话了！他跟我抗议，我依然固我，他就找碴跟我吵架，我要带孩子，没时间跟他吵，渐渐地，他也不跟我吵了，他开始跟我冷战，一出门就与人家有说有笑，一回家就拉着张脸不和我说话，要么看电视要么睡大觉。后来干脆回家越来越晚，夜里零点回来算早，凌晨一两点回来的时候也有。去干吗了？成了麻将桌上的常客。
这时，我才意识到，我们俩真的出问题了，再不想辙，那就得出更大的问题。问题出在哪？我还是先找找自己身上的原因。我想到，我的时间给了娃、给了上班、给了家务，就是没给他，他有时想跟我抱抱，我一看孩子来了，立即推开了他，说：“别这样，孩子看见了不好！”
“啥不好啥不好？孩子都这么大了，我还是你老公不？”他生气地大叫。看到他这样，我也心里充满了歉疚。我们的感情没问题，可我们却冷淡有加，是我忽略他太久了，我眼里只有娃，还有的是自己的成长，我要阅读、要跑步、要冥想、要写作、要画简笔画，我为什么不分点时间去好好爱他呢？世界上除了我爸难道还有比他更在乎我的男人吗？我觉得自己真的好蠢！
于是，我决定列出陪伴他的专属时间，首先定出星期六早晨。我预先跟孩子们沟通，告诉他们平时都陪他们了，星期六早晨，我要陪他们的爸爸，请他们不要打扰我们俩说话。他们爽快地答应了。
以前周六早晨我陪孩子去打乒乓球，自从约定了这个时间属于宝爸后，我就专心陪着宝爸了，我们说说孩子的成长，说说东家短本家长，说说工作上的烦恼，说说微信上流传的段子。幸福的时间总是过得很快，然后我们俩一同陪孩子，幸福指数又增长。因为有了这个爱情陪伴专属时间，我们更能理解对方，也更爱对方了。从此以后，我们期待每周专属的爱情陪伴时间，原来是右手不知右手滋味的老夫老妻，竟然焕发新的激情，重享了爱情的甜蜜。
无戒365极限挑战日更营 第362天」
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