内丹：
运动：无
睡眠：11:00-7:00
饮食：早起喝水，吃早饭，自己做午饭，晚饭6点吃。
心流：冥想5分钟
外法：
护理：早晚皮肤清洁，做面膜
修饰：化淡妆
本文标题：✨趁早时间管理100天 | Day32 内丹外法
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