《游戏改变人生》拆解（023）

R：原文：

第13章

冒险1：爱的连接

完成时间：

10桩任务/10天

如果你希望实现以下目标，那就踏上这场冒险之旅吧！

在生活里得到更多的爱；

在社交场合更有自信；

强化你最亲密的人际关系；

有时会感到寂寞，希望改变它；

有广博的胸怀，并把它用到一个好地方！

这轮冒险包括以下3类内容：

10桩任务；

5个补充能量块；

5个坏家伙。

怎么玩这一轮冒险？

每天完成一桩任务，直至完成所有的10桩任务。

爱的连接任务1：热爱美好的事物

你参加了一场提升生活之爱的冒险。那么，让我们就先从被科学家确认为建立稳固人际关系的头号奥秘开始吧。

这就是所谓的“主动建设性回应”。它可以巩固各种人际关系，不仅是浪漫关系，而且包括职场、家庭关系和友谊。尽管大多数人从来没有听说过它，但它背后的科学研究足够充分，从美国陆军参与的宾夕法尼亚大学心理学家设置的总体复原力课程，科学家们在婚恋网站eHarmony.com对该现象做的同行审议研究，各处莫不在传授这种最为重要的关系建立技能。

那么“主动建设性回应”到底是什么呢？它指的是怀着真正的热情和兴致去庆贺别人的成功或好消息，而不是被动地说“恭喜”“继续努力”，以消极反应主动打击别人就更糟糕了！它要求你就好消息展开积极的对话，主动地参与进去！

1．展示热情。这不是东张西望、漠不关心的时候。放下你手里在做的事，把所有的注意力都放到对方身上。不要转移话题，不要谈论自己，不要破坏对方的兴奋之情，用自己的热情去迎合他们的喜气。

2．提问。根据消息引出问题。“给我多讲讲！”“什么时候发生的事儿？”“你等了多久发现的？”“你想怎么庆祝？”问什么都没关系，最重要的是让别人有机会继续谈下去，享受这一刻。

3．向他们表示祝贺，向他们展示你的快乐。这是件小事，但一定要直接说出来，你要分享他们的快乐。“真为你高兴。”“真为你开心。”“这是你应得的。”“我真为你自豪。”“这简直是我整个星期里听到的最好的消息。”

4．跟对方重温该次经历。让对话继续进行。成功是一件值得回味的事，请他们向大家介绍细节。如果他们收到了好消息，你就可以这样问：“你知道的时候正在哪儿？”“你听说之后怎么说的？”“你第一个告诉了谁？”“发现之后你怎么想的？”或者，如果他们正在庆祝成功，就请他们多给你讲讲最重要的瞬间。“冲过终点线的时候，你在想什么？”“听说这个消息之后，你的家人有什么反应？”诸如此类的问题都能把他们拉回幸福的瞬间，帮助他们好好地回味。

听起来很简单，但研究表明，是否主动建设性回应是影响人际关系长期稳定和成功的最大因素。能做到这一点的男女会更快地坠入爱河。开展主动建设性回应的同事之间会更快乐，在工作上有更多的合作。开展主动建设性回应的家人报告说彼此更亲近，体验到更少的焦虑和抑郁。培养这一技能并经常实践的人有着更强烈、更深厚的友情。

现在，你知道奥秘了。如果你希望生活里得到更多的爱，就像个真正的盟友那样，怀着真正的热情和兴奋去庆祝别人的好消息吧。

I：用自己的语言重述信息:

强化爱就主动建设性回应，热情，全身心的聆听，焦点在对方身上，提问，好奇心，温暖而好奇，表示发自内心的祝贺，感受对方的感受，请求对方的分享，聆听对方的分享，美好的感觉每多讲一次，好感觉就增加一些。

A1：描绘自己的相关经验：

感受到爱的方式是给出去，为对方的高兴而高兴，悲伤而悲伤，这些都是同理心的表现，在我的生活中，有类似体验，比如，很兴奋的告知对方，获得一个什么，得到一个什么样的体验，如果对方不以为然，或者嗤之以鼻，多半引发的是负面情绪，但如果听完之后很兴奋的一起讨论，并且引发更多想法，这样的沟通就是一种享受，每个人都追求认同感，这些都是存在的意义。感受对方的感受，并沟通自己的感受，这种方式行得通。

A2:我的应用，目标和行动：

主动寻找身边那些朋友最近发生一些好事，并主动建设性回应，完成三个朋友以上的点赞或评论。