如何看待不可控因素

近期周末带娃有好几次失去耐心，对闺女发脾气。我尝试写了几次情绪日记，我发现记录情绪日记的过程可以帮我梳理负面情绪如何被触发、积累和爆发，也促进我深入思考失控的根本原因，进一步思考如何改善。

如大J在情绪力说过，我们为人父母不需要对孩子的情绪化负责，但我们需要对当孩子情绪化时自己的行为负责。

这在万维刚的斯多葛主义的安心法，如何缓解焦虑和压力，我们可以想要很多，但必须将全部注意力放在自己可控的部分。

有勇气去改变可以改变的事情；有度量容忍不能改变的事情；有智慧去区分以上两类事。