昨天大宝又生病，她发烧第三天38.5℃不退，我一个人照看两个孩子，半夜三更醒来很多次，我的体力和耐力经受了再一次极限考验，小宝哭了，大宝吼叫加哭闹，嫌愈可把她吵了，压垮骆驼的最后一根稻草瞬间就这样出现了。我抱着小宝开始向大宝吼叫：黄予菲，你吵什么吵？我整天照顾你谁照顾我了，我现在需要自己顾自己了，我需要自己爱自己了。然后我跌坐在凳子上不再说话。
小宝用平常没有的眼神看着妈妈，我又跟先生打了电话问他明天什么时候回来？他问我明天什么时候走银川。我内心的火焰就开始飙升，我现在还能自己说了算吗？还能说想几点走几点走，还有选择的机会吗？
还好侄女这时候回来了，她抱走了愈可。大宝听我没有了声音，从卧室出来看怎么回事，然后坐在了我的面前。
我说我并不是生下来就是个妈妈，我生下来也是我妈妈心尖尖上的宝贝女儿，我做妈妈也才六年多。我也才学习如何做妈妈。做妈妈比我做英语老师难很多倍。我做英语老师十几年了，高中初中我都带了，我也熟练着呢，我在学校教学生还有人给我发工资，我做妈妈谁给我发工资了？我做英语老师比做妈妈还轻松好多。我感受到伤心，难过，不被理解，还被轻视，忽视，我从小到大我爸爸妈妈也没吼过我，我舅舅舅妈也没吼过我，我姥爷姥姥也没吼过我。我找男朋友的标准也是这个人不吼我，而我的女儿却会吼我，我伤心至极。
说着内心这些话语的时候，我眼睛对着外面的窗户，却是啥也没看见，任眼泪从脸颊扑簌簌地流过。
我说现在是我爱自己的时候，当我爱的箱子枯竭了时候，我就给不出去了。如同我只有100元，我却给别人200元，我自己已经成负数了，我没有可以给的了，我现在内心就是这样的负数。我需要把自己的感受说出来，这就是我自己爱我自己的过程。你昨天不是说不知道如何爱自己吗？我今天就示范给你看看。
我今天中午还给自己吃了饭，才领着你去看病，要不然你也走不动我也走不动，我就没办法照顾你，我吃饭就是我爱自己的表现。现在我需要让我自己能量回来，爱的箱子也需要被添加爱，我爱自己的方式就是表达出我的感受：我刚才感到了伤心，难过，没有被尊重，被无限制的要求。我生下来并不就是个妈妈，我生下来也是我妈妈的宝贝女儿。所以我也不知道如何做妈妈。我也对你吼叫是因为我当时再没有了其他办法，妈妈也做的不对，我吼你你就学会了吼我，现在妈妈学习了表达自己的感受，而不是吼叫。这样对方不会感到被批评，不会攻击对方。自己也不会压抑，也不会攻击自己，贬低自己。
当我一个人说着这些话语的时候，中途大宝用小手摸了摸我的膝盖，过了一会儿又站起来走到我的身边，我感觉她要拥抱妈妈了，她没有伸出手，我也没有理她。我把我自己表达完毕，我才伸出手拥抱了她，当我抱她的时候，我感觉她在我身边轻轻地颤抖，她啜泣着，我说宝宝你可以哭出来。我们两个人相拥而泣，她给我说：妈妈对不起。
妈妈：是你吼我了，然后说对不起吗？
感受到她点着头。
妈妈：对不起，宝宝，我之前没有学习过，我没办法的时候就会吼你。现在妈妈可以用表达感受的方式让自己心情好起来。
宝宝假如妈妈以后吼你，你就在自己耳朵旁边打个OK的手势，这样妈妈就会暂停，假如你吼妈妈，妈妈也会用这个手势来提醒你，这是我们之间的暗号，好吗？
然后示范给她OK的手势放在自己的耳边，她也跟着学会了把这个手势放在自己的耳边。
很快我们就互相安慰，互得帮助。
当我经历了这个过程之后，我的情绪好多了，我的能量也回来了，时间大概是30-40分钟，我也没看表，具体不知道。
看到在整个过程中，事情依然是事情，没有去解决，晚上8:00还要去打针，吃完饭还要吃药。但当心情好转的时候，看事情的角度就会不同了。
当我情绪状态不好的时候，觉得这个世界上没有人帮我，感觉我辞职之后，所有人都不再管我，我在家庭的地位陡然下降。以前的情况是我第二天上班，第一天所有人都要到岗，全力支持我的工作，还有人给我按时发工资。现在的感觉是钱我要挣，娃娃我要看，饭我要做，锅我要洗，地我要拖。反正你现在没工作，你就应该在家看娃娃，这种被轻视，被忽视，被否定，这种被只当做家庭主妇的身份，所有事情推给我一个人的感觉比做这些事情本身让我更崩溃，我的感受就是事实。
当我情绪状态好的时候，我知道这只是我个人内心的感受，跟别人没有关系。
回头总结，我在这个过程中用了哪些学到的内容来帮助自己和孩子。
第一，当情绪激昂的时候，暂停下来，没有跟着孩子一起吼。不对，我吼了一句，停下来了。（黄予菲，你吵什么吵，如同陌生人一样叫着她，还声音高八度）
第二，停下来自己爱自己，把感受表达出来。（我感到伤心，难过，不被理解，不被尊重，被轻视等）
第三，增加一个新的元素，晓晴老师在提到李松蔚讲的一个课程时，还举例子说我们也可以增加我们自己的新元素。（在耳朵旁边用OK的手势）
第四，我表达了自己的核心需求，我需要被尊重，被重视，被理解。（哦，我原来最需要的还不是被帮助做这一系列事情，而是说出来的时候，感觉这些需要已经被看见和满足了。）
第五，示弱，还有身份认同。妈妈也是才做妈妈不久，妈妈生下来也是我妈妈心尖尖上的宝贝女儿。（当说完这句话的时候，以前被妈妈照顾和爱的画面从内心闪过，被疼惜的感觉满了，被爱的感觉满了，能量很快就回来了）
在进行这些动作和话语的时候，没有刻意去想下一步，而是很自然地用进去的，当然这些信息是之前就存储进去的，否则没法提取。
感谢老师的教，嘉许自己的学！
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