活在当下

活在当下，专注于当下的感受，这里的活在当下不是及时行乐，很多时候活在过去只是头脑里发生过去的想法画面或者带有有负面的情绪，它们其实跟当下的你没有任何关系。

它们给你带来痛苦，那只能是欲望带来的，未能满足的欲望是痛苦的，这样的欲望太多，是没办法感受幸福的。

面对一件事情，我们头脑里至少有两个想法，这样的想法还可能带着情绪，是兴奋的、是恐惧的，带着负面的情绪的想法很有可能只是我们想象出来的，只是我们想象的对自己的感受，并不是事实上的你。

可如果你把它当做是事实，自己得脑袋此刻已经混乱了，恐惧让你把负面的想法当做了事实，让你变个更糟糕。