刚开始锻炼身体的时侯，首先要过的是肌肉训练关。肌肉的疼痛也是身体开启变化的信号，这个时候很容易放弃，但是如果坚持下来了，肌肉疼痛关就能逐渐跨越过去。
人的情绪多数时候会积压在下肢，所以有意识地多做下肢的拉伸和锻炼运动对情绪的疏通是有帮助的。在加强腿部力量和下肢筋脉的柔软度的同时，其实也在训练内在的稳定性和柔韧性。
瑜伽中有很多的动作都可以锻炼到下肢，在练习下肢的时候急会在疼痛中看到愤怒，软弱，无力，逃避等等，如果真正能坚持下来，是受益良多的。
今天，看到《经典中医启蒙》中也提到了：“有很大一批被现代心理学界定的病人，其实他们心理没有病，只是因为他们太敏感而稳定性不够。如果他们能够时常做一些肌肉的训练，动态的训练，帮助他们建立外在的肉体层面的保护层。这样，精神层面的保护同时也会相应建立。
再次看到”野蛮其体魄“的重要性。
昨天刚说到好好安住在当下的陪伴中，今天就开始静态了，孩子在家上网课，我们又有了集中陪伴磨合的时光。居家的日子里，运动也是陪伴的一种。
除此之外，还有一日三餐，洗洗刷刷和各自独处的时光。
在力量逐步增强后，适当地做一些对抗性的运动也是有意思的。下午，和孩子们在家里打了一小会儿羽毛球。
在这个过程中，会看到，如果双方总是能默契地接住彼此打来的球，配合着打上几个来回，内心会升起难以言表的喜悦感。而有时候，偶尔因为情绪不好，想通过特意打一个让对方接不住的球来发泄一下，却发现这样未必能让自己更痛快。
生活中也是如此，尤其是家人之间，当他人发的球到了自己这里，如果总是接不住，或者接不好，这感觉就像是打了一场糟糕的羽毛球，有时候的不用心，也像是在发一个无意义的球，久而久之，双方的球技可能都会下降。
所以，先通过锻炼好身体的力量，从而提升精神的能量，慢慢的，自然产生足够的反应水平来打好和接稳生活中的球。
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