【拍照记录生活】绿植&摘录：情绪

每种情绪都是有它的作用的：

愤怒告诉你，你的某些需求需要被满足。

悲伤告诉你，你正在经历某种丧失。

恐惧告诉你，周围可能有危险。

抑郁告诉你，你太累了，需要休息。

在一个各种需求得不到满足的环境中，感觉到痛苦，恰恰是心理健康的表现。

负面情绪没有那么可怕，它只是想告诉你一些事情：有一些对你来说很重要的心理需求没有得到满足。

如果你现在就在经历某种情绪，你可以把它想象成你房间里的一只小动物。它可以在你周围打滚、跑、跳，发出各种声音，但你仍然可以做自己的事 —— 这就是“跟痛苦共存”的状态。

很多时候，我们之所以会在痛苦情绪中打转，是因为我们没有意识到“这只是一个想法”，而是把脑海里的那个声音当成了事实。

这个时候，要做的是让自己跟想法保持一些距离。方法很简单，当一个让你很痛苦的念头出现，试着在它前面加一句话：我现在有一个想法。