145斤到100斤计划减肥

1月2号周二，6点下班，健身房离公司比较远，做188车三好街比较堵，路上买一些东西吃，不要节食容易反弹。1个小时路上距离，背单词雅思，或者练字听力。1个小时有氧，洗澡，溜达回家，争取9点前到家。准备好明天早餐，午餐，早睡，早起。