想吃鸡蛋就去拿,没有也不烦心。
保持在“定”中,大脑有超常的理解力,不为琐事烦心!
--《冥想五分钟,等于熟睡一小时》
当你仰望天空,你就已经在冥想中了!我喜欢冥想,也喜欢读书,而且两者有着千丝万缕的联系i,一直很想做一起关于冥想的主题读书活动,这一周刚好满足了我的愿望。
当你仰望天空,你就已经在冥想中了!那什么是冥想呢?冥想有什么好处?最重要的是如何在2个小时的读书会中让大家去感受到冥想的存在?
我想到了利用我们的五感冥想法,通过对食物和音乐的感受来自我体会冥想。
品味食物,感受冥想:
我特地买了一盒不一样的蛋糕,因为这种蛋糕叫老蛋糕,我吃第一口就尝出了童年的味道。
我拆开盒子,让大家自己选择一个蛋糕,用手拿着。这个蛋糕现在还不能吃,吃进嘴里之前,还有一系列的仪式。
首先用手感觉一下这个蛋糕。
大家说:有小颗粒,不光滑,软软的,很轻……
接着又用眼睛看:什么样子的,什么颜色?
有人说像蘑菇,有人说像凳子,还有的说就是一个普通的蛋糕,答案没有对错,只有感觉。
看完了蛋糕,再用鼻子闻一下是什么气味:有人说很香,有香精,还有人说有蜂蜜的味道,也有人说有鸡蛋的味道……
接着要求大家用耳朵听一听声音。有些人懵了,蛋糕怎么会有声音呢?
所有的东西都有声音,那是一种震动,可是如果音频低,人的耳朵不一定可以听到,但是那也是一种感受。
在“听蛋糕”的时候,萍姐说,她捏蛋糕的时候听到风吹进到蛋糕里,有噗噗噗的声音。
最后一步才是吃进嘴里,尝尝是什么味道。
每个人拿起蛋糕放到嘴边,轻轻咬上一口,一阵甜香味充盈在嘴里。
这种蛋糕是用鸡蛋做的,有能量的厚重感,比面粉做的好吃,甜而不腻。
而且里面还加了蜂蜜,口感更细腻。我喜欢吃,因为入口即化,不费力去咀嚼。
而且有货真价实的满足感,就像小时候到处叫卖的小贩,卖的都是好东西,童叟无欺。
大家第一次用这种方式品尝食物,觉得很新颖,最重要的是,在品尝食物的时候找到了冥想所说的“定”的感觉。
身体是我们的圣殿,食物是对圣殿的供养,感恩大自然对我们的养育。每一次进食,都是对生命的敬畏。
品尝食物时,最好是闭上眼睛。
吃饭不仅只是填饱肚子,也是获取一种储蓄着幸福的能量的方式,如果你想感受到冥想的力量,体会幸福,就要静下来,运用五种感官慢慢品尝。
聆听音乐,感受冥想:
大家选择一个舒服的坐姿,打开音响,我们一起感受梵文唱诵。
当音乐响起,每个人自动闭上了眼睛,优美的声音响起,“Om Shanti Om”一遍遍在心中描绘着曼陀罗的形状,感觉从心轮中开出一朵多花,不断生长,无限循环……
梵文唱诵,感受冥想:
我是个唱歌走调的人,所以拒绝唱歌。但是我学了尤克里里之后,老师说:“不管唱的怎么样,大声唱出来,那就是你的真实自我。”
这次我带着我的优优(我给我的尤克里里取得名字),我第一次教,大家第一次唱,一开始还有点紧张,先跟唱,在合唱,一唱一和间,慢慢找到彼此给予的能量,唱地也越来越好。
中途,一个瑜伽老师也自告奋勇,她带着大家唱诵,我弹琴,那画面真的很温馨。
最后结尾的时候,我们一起合唱罗大佑的《童年》,这首歌充斥着每个人的童年,我们一起穿越时光,寻找到最美好的时光。
“池塘边的榕树上,知了在声声叫着夏天;操场边的秋千上,只有那蝴蝶停在上面;黑板上老师的粉笔还在吱吱喳喳写个不停,等待着下课,等待着放学,等待着游戏的童年……”
这次活动场地提供者华哥给大家即兴演奏了钢琴版的《Childhood Memory》,童年的记忆,又幸福,又伤感!
冥想:心外无物!至道无难,唯嫌拣择。
读书会书籍推荐:
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《别独自用餐》
《拥抱你的内在小孩》克里希那南达
《拥抱你的内在小孩》罗西马奇·史密斯
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《万事随缘》
冥想,就是大脑的觉醒,读书,用心感受生活!
内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰。
当你仰望天空,你就已经在冥想中了!有吃有穿足矣,
无事无非妙哉!
时光如旅途匆匆
每个人都是
成长者、见证者、解读者和重塑者
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