有人说：情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
细细想来，确实如此。
我们裹夹在滚滚红尘中，总会遇到各种各样的困难，伴随困难而来的喜、怒、哀、乐，也成为我们生活的一部分。
面对各种情绪，特别是坏情绪，如果不能加以管理，开关一旦打开，就会像脱缰的野马，造成不必要的伤害，伤人伤己。
正如《与情绪讲和》中所说的:情绪以千姿万态的样貌和方式，精妙地游走在人的生理和心理之间。
有人与其博弈一生，互相伤害到你死我活；有人与其相伴一世，互相依偎着甘苦与共。有人借力充盈绚丽的情绪，看见多维度的世界，创造无限人生可能；有人则蹉跎于空虚黯淡的情绪，久久不能自拔。
想要拥有最高级的人生，唯有学会与情绪讲和。学会与情绪讲和，也就是与世界和解。
01.千万不要掉入“坏情绪”地陷阱
拿破所说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。然而，很多时候我们会败给坏情绪。
发生在广州天河的的血案就是最好的证明。
警方发布的视频画面中，前来测温的保安因敲窗激怒了车主，随即被车主破口大骂。
保安的愤怒被调动起来，与车主从口角冲突，最终演变成了肢体冲突。
最终，失控的情绪点燃了暴怒的导火线，保安捅死了车主，一条鲜活的生命从此消失。
倘若双方与坏情绪讲和，各退一步，就能以相安无事收尾。
作家郝洁在书中说：每一种极端的消极情绪都犹如一场炼狱，它不会因为年龄、权势、金钱等外在条件，而对谁手下留情。有的人任它肆意增长，由它纵情蹂躏，最终被它的凶残暴击。
情绪是我们生活的一部分。生活中的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
如果沉浸在坏情绪里，只会撒播负能量，让自己心累。
要知道，所有的坏情绪，最后买单者都是自己。
想要摆脱坏情绪的困扰，最好的方法是:
积极的暗示，告诉自己“不生气”，同时配合深呼吸。
转移注意力，把自己的视线从消极的事情挪开，看个短视频，与喜爱的人通个电话，让自己的情绪恢复理智。
倾诉发泄，对着自然山水或者城市车流自言自语，或者总纸笔电脑把想说的写下来，都是很好的倾诉渠道。
02.破解积极情绪的密码
贾平凹说：“谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”
高手和普通人最大的差距就在于，善于利用积极情绪，为自己的生活赋能。
一个人内心平和了，心情明朗了，路自然就越走越稳。
激发正面情绪的密码，点亮美好生活，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力。
使用积极思维。
我们的大脑具有天然的惰性，喜欢接受直接的观点。
想要提高对快乐的感知力，需要刻意培养自己感知幸福的能力，从而为自己带来快乐。
遇到问题少说“我怎这么倒霉呢” “为什么不是别人”，而是用“幸好还有生命” “这里还有一些有意义的事情”等等来替代消极的想法。
培养一个兴趣爱好
人生难免有疾风骤雨，有一个兴趣爱好，可以给自己一个疗愈的机会。
白岩松陷入情绪低谷的那段时间，是读书拯救了他。
季羡林深陷困顿中，是写作支持了他。
兴趣爱好虽然不会使我们成为名人，却有着强大的内在价值，帮助你我拥有向上的精神力量。
积极运动
运动，是负面情绪的头号克星。
就像网上流传的这句话说的：
“运动的过程中，虽然没有人跟你说话，你却在跟世界交流。”
跑跑步，跳跳绳，打打球，可以分泌更多多巴胺，让你的心情，在大汗淋漓后得到清爽明朗。
适当做一些“无益的事情”。
“浪费时间”做一些“无益的事情”，可以锻炼自己的适应力和快速恢复的能力，从而学会调解和自愈。
比如，去吃一些不常吃的餐食，见一些不常见的人，看看周围的美景……
03.巧妙利用中间情绪
情绪的世界是多彩的，除了对立鲜明的积极情绪和消极情绪，还有“墙头草”情绪，最终倒向哪一方，要靠积极情绪或者消极情绪的影响。
比如，尴尬就是庸人自扰，主要看个人的心态和价值观。
对于心胸狭隘的人来说，尴尬会成为消极情绪，对于大方乐观的人来说，尴尬会成为学习的动力。
比如，渴求就是望梅止渴，是结合心理上的某种因素而造成的渴望。
困惑就是千头万绪，你若温柔以待，给予理解和宽容，投喂善良和坦诚，它便会给你力量，引导你学习探索，帮助你成长，获取智慧和从容。
怀旧就是恍如隔世，像陈年美酒，每一滴都是由过往的刻骨铭心和漫不经心凝结而成。但是，过度沉迷过往，只会让人停止脚步。人总要学着往前看往前走。
释然就是海阔天空，像雨后彩虹，让人感到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的畅快和愉悦。
懂得释然，人生又是一个新天地。
04.写在结尾
郝洁老师说:
情绪像一只灵兽，形态万千，变幻莫测。与我们的一生相伴相随。它有无穷的能量和无数种操控方式，或充盈人的生命，让人体会浩瀚宇宙的神奇与美好，或吞噬人的身心，让人从此坠落万劫不复的痛苦深渊。
与其去控制情绪，与其斗争，倒不如与其讲和，相依相伴、和睦相处。
漫漫长路，我们无法决定事物的走向，却可以掌控自己的情绪开关，控制情绪的起落。
人若选择与情绪讲和，必春风化雨，劈山凿河，为生活开辟出一道柳暗花明。
没有过不去的事，只有逃不开的情绪起伏。
人生海海，我们终归要学会与自己的情绪讲和。
尊重情绪，是尊重自己，尊重世界的必经路径，也是成为高级自己的最好选择。
愿往后余生，你我都拥有与情绪讲和的能力，快乐自在的活好每一天。
网友评论