“所谓的‘失眠’与精进”（463）

今天凌晨2点，因为脸上被蚊子叮的痒，因为睡的不深，因为老是翻身等等，因为喝多了水要上厕所，我干脆爬起来。卫生间出来，稍微觉察了一下，可能是前一晚和朋友喝了些茶、多喝了些水，或者晚上11点多还集中精力写了一份看起来急切的文稿，这几个事情对身体、思想都刺激出一些波澜，导致了躺在床上时思想不愿意静下来，再受到蚊子的叮咛与爱戴，多种因素叠加出了这样一种睡眠的结果！

既然前因后果是这样，这只是个偶然的睡眠状态。何况，按我对自己睡眠的了解，自己80%深度睡眠大多数出现在12点到2点之间，即便2点后再补觉，往往以浅度睡眠居多了，何况身体和思想似乎睡意不浓呢？于是，就来到书桌边，顺手拿起一本划过重点的书，翻了起来。

由于过于专注，一个多小时后，把那本书的要点又过了一遍，还写了一些批注和应用，这时才知道自己在阅读中的喜悦和定力是多么强大！一看时间，已经快4点了，是直接起来锻炼身体，还是小休一会儿呢，考虑了几秒后决定再睡一会儿，毕竟今天上午有会议而下午还要赶飞机出差呢，在“精进”中偷个小懒吧。

透过与身体、思维、情绪对话的过程，让我对重新定义概念产生了颇多新认识。概念能力其实就是赋予名字和暂时贴个标签而已，概念并不等于事物或本质，所以不可以僵化于概念中而忽略了概念是为了沟通及理解的辅助品而已。

那么，我在凌晨2点真的“失眠”了么，很难说，只能说我是精进的起来读了1个多小时书而已，也可以说我把一个多小时的睡眠时间轮换到早上去了而已。

对于打破一次常态的所谓的“失眠”，或者对于四点多一次没有起来锻炼的“不精进”，都是自己给自己贴标签、做概念、下定义而已。重要的是要觉察事实上究竟发生了什么，及因何而发生，是持续会发生还是偶尔再发生，可以变好呢还是在变坏下滑的过程中，这样觉知并区分后就可以精准的作出有效应对了。

“所谓的‘失眠’与精进”（463）

好比我爱人曾经一直认为她睡眠不好的判断，用手环跟踪测试睡眠一段时间后，事实上她的每天深度睡眠一般在3小时左右，浅度睡眠4到5小时左右，偶然睡眠中的清醒只有3到5分钟而已。但这个短短几分钟的醒来，好多年来都被她误以为自己经常整个晚上都失眠，都没有睡好，可能有某某症，甚至变得患得患失，反倒容易感召某些病症。

反之，若遇到偶然事件，却用常态化的标签或概念去定义，去自己吓唬自己和别人，就可能错误的判断事态的发展，也可能会因为心的慌乱而种下慌乱误解的种子，就是无心办坏事而不知了。

也就是说，“杯弓蛇影”往往自讨没趣，“还原事实”则容易远离无事生非的困扰，何必老是杞人忧天呢？

时刻保持清静的觉知，按照《大学》中“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”的方向去正念的精进，也就不会被失眠的概念和不精进的词语迷惑头脑了。