先说说拖延的35个坏处。
1.该做的事没有做。
2，晚睡。
3.很少锻炼。
4.注意力分散。
5.容易冲动。
6.信心不足。
7.怀疑自己。
8.需要做的任务不能很好的按时完成
9.越来越不自信
10精神上的消极、懈怠，难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受；
11.心里扭曲， 不想面对自己的失败，对于他人的劝导、批评会自觉的抵制，还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的出现；
12.无法实现心中的想法。
由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已；
13.变的自我麻痹
14.拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，
15.越发焦虑.
16.爱幻想，总幻想面对的困难会自动消失，没准明天有什么变化，这件事情就不用做了。17.长期处于逃避状态，沉浸于自我的空想中
18.给人一种不实干的感觉。
19一心多用，不能专心专注做好一件事
20.破坏团队协作和人际关系
21.自律性不强：习惯晚睡晚起。
22.体重增加
23.办事效率低
24.反应迟钝
25.在于让一切原本应该按部就班完成的东西不断积累，让自己偷懒拖延的次数不断地提升，加大这个恶性循环，最后东西越积越多，想完成的积极性也越来越低。
26.每次拖延所产生的负面能量会一点一滴地积累起来，严重影响自己的生活。
27.总是把事情留到最后做。
28.只想不做:对工作规划充满幻想，但迟迟不愿付诸行动。
29.懒散，工作状态懒散颓废，感觉做什么都难。
30.胆怯。处理问题胆怯，对自己工作没有十足把握。
31.缺乏干劲，工作干劲不足，不愿意发大力气做事。工作能拖就拖，能推就推。
32.执行力差。制定好的任务一拖再拖，实在不能拖就随便应付交差。
33.总感觉自己很忙。
34.缺乏主动。往往不会主动去做事情，而是被动的接受。
35.会变得越来越懒，从一开始拖延，到后来干脆不做，对要解决问题抱有抗拒的态度。
拖延症如何治疗？
1.集中注意力。当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事情可以做。首先要做的是切断干扰源，如手机电脑网络，然后深呼吸，相信自己今天一定能完成。
2.先易后难。
在治疗拖延症时，最好先把简单的事情做好，完成后就会有一种满足感，才有信心，继续做困难的事。
3.学会安排。
把自己一天的工作分好主次，最主要的最难的安排的精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的，就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。
4.做好备忘录。
将今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的地方，如有必要还可以调个闹钟时刻提醒自己。
5.奖惩有度。
可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成就要限制自己喜爱的活动。
拖延症并不是天生的，可能受身边环境的影响，也有可能对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康，扔掉拖延的习惯，从早睡早起做起。
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