《为什么你看别人不顺眼》之投射性指责的防御。
投射性指责，在《心灵面具》一书中的定义，就是你对某件令人苦恼的事情（坏事）负有责任，但你通过指责他人把责任推出去，这样自己就可以不承担因为不负责任或者疏忽带来的压力。
宋老师翻译：你自己不行，或者错了。不敢承担这个责任，通过指责他人而放过自己。
思考：
1、指责爱人抠门，你是什么人呢？如果我没有金钱焦虑，我不抠门，又是一个愿意付出的人，那大家想，爱人的抠门会妨碍到我的生活吗？不会呀，因为我本身就是一个愿意付出的人嘛。我也不会在爱人抠门这个事上，推断出爱人是不是爱我。所以，我不会受伤。事实上，你指责爱人抠门，恰恰说明你也是个抠门的人。你希望别人不抠门，希望别人大方一些，这样爱人的大方就成全了我的抠门。结果，爱人跟我一样，也抠门，导致我的愿望没有实现，这一时刻，我就投射了，在爱人身上看到了自己是个什么样的人，这样的人是我不能接受的。所以，我就恼火了，我就开始指责他，看上去，我是在指责爱人，但是实际上我是在指责自己，对自己不满意。但是，我对自己的这个不满意，我能接受吗？接受不了，所以，我就想办法把责任推出去，去指责他。这样，就显得是他不好，我很好，我很完美。给自己内心造成了一个“完美自己”的假象。
2、指责对方不做家务,你是什么人呢？那我肯定也是不爱做家务，也是一个懒人啊。所以，我就寄希望于对方身上，希望对方爱做家务，每天把家务都做好了，来弥补我的不足。结果，对方也不喜欢做家务，跟我一样，他还指望我来做家务呢，我又不喜欢做家务。哎呀，我就受不了了呀。就开始指责对方，实际上也是在指责自己，不能接受对方，也是在不能接受自己，但是对自己的不接纳的感觉太不好受了，于是，就想着把责任推出去，是对方不好，我很好。
3、指责孩子不自律，你是什么人呢？那你肯定也是一个不自律的人，为什么呢？因为真正的自律，是不需要别人给你压力，不需要别人管你。你自己就能够约束自己，管理自己，安排自己。有规划有步骤地在一个规定的时间内，完成规定的任务，这才叫自律。你如果是一个自律的人，就不要别人来管你。也不希望别人来管你。你知道自律的人不希望别人管，那你还会去管你的孩子吗？
你知道自己的不够自律，你无法接受自己的不自律。所以，你寄希望孩子是个自律的孩子。但是，孩子也做不到自律，所以，你就期望失败，恼火了，生气了，就去指责孩子了。大家想，如果家长是一个很自律的人话，天天在你身边长大的孩子，能不自律吗？孩子就是大人的影子，所有的生活习惯都是跟家长学的。
你去管孩子，就说明你的潜意识里是不相信孩子是自律的人，如果你相信孩子自律的话，那你知道自律的人是不希望别人去管，也不用别人去管的，所以，你就不会去管你的孩子。你相信你自己是个自律的人，你的孩子也是一个自律的人，你相信你的孩子自己能管理好一切。恰恰你不是自律的人，你需要靠外界的压力才能管理好自己，所以你才作为你孩子的外界压力去约束你的孩子。你才会不停地指责他，不停地监督他，还要在他的头上贴上一个“不自律”的标签。实际上，这一切的一切都是你的问题，跟孩子没有任何关系。
本来一个很自律的孩子，因为你对你自己的不满意，因为你自己是个不自律的人，因为你自己没有把自己培养成自律的人，导致你把内在的自己投射到了孩子身上，最终，真的因为你的不断指责和催促，真的把孩子培养成了一个不自律的人了。因为孩子没有机会去锻炼自律，因为他都是在外界你的压力下被动地做事，这样时间久了，就真的不自律了。
4、指责婆婆洗碗不干净，你是什么人呢？那你也是一个不爱洗碗，洗碗能力差的人。如果你每次都能把碗洗干净，那你还会要求婆婆去洗碗吗？不会了。吃完饭你会说：“婆婆，你歇着吧，我来洗碗。”然后，你非常愉快地把碗洗干净，晾干，再放起来，真得收拾得干干净净的。在这个过程当中，你感受到了快乐。所以，在父母训练营中，老师给大家留的作业叫“自嗨”，也就是在生活当中无论做什么，都要沉浸在做的这个事情中，做好了，感受自己的内心的成就感和价值感，而不是需要等着别人来夸你，肯定你。
5、指责对方不爱惜自己身体，你是什么人呢？
案例：丈夫做手术在家养病，自己在家里太无聊了呀，所以，就拿起烟卷抽上了。结果，妻子就不高兴了，指责丈夫不爱惜自己的身体：“医生都说了，不让你抽烟，你怎么还抽啊？”妻子就特别愤怒，所以，就把烟给撕了，把烟灰缸也砸了。表面上，看上去，是丈夫不爱惜自己的身体，实际上，是谁不爱惜丈夫的身体呢。是妻子不爱惜。如果妻子爱惜自己丈夫的身体的话，就能够感受到丈夫自己在家，不能上班，待在家里多苦闷，多难受啊，那我就会想方设法地给丈夫安排点事情，安排一点他身体能承受的一些运动啊，或者家务啊。这样，他就不至于在家里待得难受了。这样他就可以在家里度过充实有价值的一天。你下班回来，你再跟他有一些有效的互动，这样，丈夫就不会依赖烟卷了。所以，当你指责丈夫不爱惜自己身体的时候，实际上是妻子不爱惜丈夫的身体。
所以，我们一定不要随便地指责别人，因为你指责别人的那些确定就是你自己的。是你自己存在的问题，你这方面能力不足，你不具备这个能力，你不具备这个品质，你自己承担不了自己对生活的期待，于是，你就把这个责任推给别人，你不但这方面的能力不够，另外，还是不承担责任的人。所以，你没有资格去指责别人。
在这里，可能会有人问，那别人也的确有缺点啊。那他有缺点，我也什么都不能说吗？那如果别人身上有这个缺点，恰巧你身上没有这个缺点，那通常我们就能接纳了。举个例子，我们家爱人的确是挺抠门的一个人，他挣的那个工资啊，他都攒着，他一个月也花不了几个钱，他都紧紧地攒着，都存在他的银行账户里面。我觉得挺好啊，非常开心啊，我一点都不会生气。因为他手紧，能存住钱，存在他的账户里面，跟存在我账户里面有什么区别呢，不都是我们家的钱吗？左口袋右口袋的事吗？而且在他那里更安全，比放在我手里更安全啊。所以，他抠门啊，花钱小气啊，一点都不妨碍我啊。他并没有因为他的这个缺点，而降低了我的生活质量，没有啊，所以，我很接纳，不但接纳，我还挺开心的呀。
我们家先生的这个抠门，他自己手紧，但是，他从来不算计我，不会阻拦我大方地花钱。他这个属于正常防御，如果他自私，小气，他的钱不但不拿出来，还整体地算计我，想办法从我手里把钱抠出去，那这就属于妨碍到我了，这就属于精神病性的防御，那宋老师就不干了啊。
夫妻之间也要做好边界
正确的做法：
当你想指责他人的时候，马上觉察自己是不是就是这样的人，如果是，那就成长；如果不是，就去接纳。
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