有目的练习的4个特点：
1.有目的的练习具有定义明确的特定目标
比如“连续3次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子”。如果不制定一个这样的目标，就没有办法判断练习是不是成功。
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
定义明确的目标，能够有效地引导练习。
关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体的目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
自身经历：
1.当我日常刻意搜集好词好句的时候，在自己去写的时候会有所应用。
2.当我想达到每组12次40kg重量的下拉时，我会坚持35kg的训练，偶尔冲刺一两下40kg.告诉自己，这样做3个，今天的训练就达到目标了。
2.有目的的练习是专注的
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
自身经历：
拉背、推胸的练习时，一开始对应肌群不能找到感觉。但是专注应该发力部位的感受，就能越做越好。
3.有目的的练习包括反馈。
你必须直到某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。
不管你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
自身经历：
当练习出现耸肩的时候，有时候自己也是无意识的。教练会给出反馈。放松肩膀，降低重量，先把动作做标准。
4.有目的的练习，需要走出舒适区。
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
自身经历：
虽然说，早上我更想睡睡懒觉，但是坚持日更，是让我稍感不适，但能完成的事情，而且对我有益，期望能让它以后变成自然而然的习惯。
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