《精力管理手册》读书总结

《精力管理手册》读书总结

姓名：  星晴   

时间：  2019年6月21日 

一、读书摘要：

    在这个信息化和碎片化的时代，有各种形形色色的人和纷乱复杂的事物分散我们的精力和注意力，成功人士都是很轻松的吸取有用的知识并加以利用，而大部分人都是被一些无用的信息牵着鼻子走，杂而乱的信息导致我们体力透支和精力透支。而《精力管理手册》这本书提供了精力管理的科学方法，是指导人们实践的书籍，掌握了本书的方法论会更好的指导我们分配精力。作者张萌萌姐就是一直严格按照这套精力管理方法执行，这也是她高效工作的秘诀，以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战。

二、金句/语录：

  1、把压力、恐惧、沮丧、愤怒和胆怯转化为迎接挑战、热爱冒险、享受机遇的心态，这就是把负面情绪变成正面情绪，其中涉及的能力叫做调用“情绪恢复资源”。

  2、阅读时，我感到很幸福。与一位思想深邃的智者通过文字对话，得到灵感与启迪，这是阅读带给我的喜悦。

  3、我们必须在情绪失衡之前培养强大的情感能力，最终的目标是在对立面之间完成自由灵活的转换，这是非常重要的。

  4、真正了解一个人的前提是通过了解他的情绪维度。

  5、利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。“与其不争，故天下莫能与之争”。

  6、精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

  7、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。

三、思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

  答：精力管理是时间管理、效率管理的基础。《精力管理手册》是一本教你分配精力、获得精力、管理精力的工具书，书中有一套科学的管理模式，掌握这些模式会改变我们的认知、改变我们的行为，最终改变我们的命运。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

  答：意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。充电顾名思义就是让人持续拥有这种品质。我一般是劳逸结合，在一段高压力状态下放空自己，去运动、去旅行、去看电影等等。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）

  答：人生效率体系是一个封闭循环系统，是一个有进有出又守恒的系统。例如：5月份参加了财富高效能线下培训课，通过三天的知识输入，突破了一些自己的认知边界，通过自我管理慢慢消化吸收知识点，然后教给周围的人。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

    答：做精力管理的人每天有条不紊地忙碌但活力满满，例如张萌萌姐。不做精力管理的人每天都很乱无头绪地忙碌，自己身心疲惫。一个人需要目标管理，有了目标才不会走错方向，有了目标才能加快自己迭代更新。

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

答：每天做：1.早起 2.复盘 3.阅读 4.陪孩子读绘本 5.运动

    每周做：1.收拾屋子、给家人做饭  2.带小孩上课、游泳  3.周复盘

    每月做：1.月总结  2.月计划

四、启发与收获：

    答：精力是可以像肌肉一样被训练的，不要与人性抗争，要了解自己的精力并科学的管理精力。学会正确的休息，掌握身体的节律，排解情绪的能力、找到自己高能量时刻。

附件：思维导图