在如今信息大爆炸的时代之下，我们面临着前所未有的信息冲击，然而，我们的大脑容量是有限的，我们的大脑无法同时处理大量的信息。如果我们的思维总是被新的信息牵着走，那么我们将永远无法跟上这个时代的步伐。

一个晴朗的午后，科学家艾玛决定进行一项有趣的实验。她想研究人类在专注于某项任务时，是否会忽视身边的重要信息。为了验证这个想法，她设计了一个看似简单的实验。

艾玛招募了一批志愿者，并邀请他们坐在一个巨大的白色屏幕前。屏幕上播放着一部简短的电影，电影中一群穿着不同颜色球衣的学生正在传接篮球。突然，一个穿着大猩猩道具的人闯入了镜头，模仿大猩猩捶打自己的胸膛，然后离开了。电影结束后，艾玛询问志愿者们是否看到了大猩猩。然而，结果却出乎她的意料，约有一半的志愿者没有看到大猩猩。

这一发现揭示了一个现象：当志愿者们专注于电影中的篮球赛时，他们的大脑会自动忽略与任务不相关的信息，即使这个信息如大猩猩般显眼。这种现象在心理学领域被称为“无意视盲范例”，它是一种视盲现象，因为猩猩非常明显且停留时间较长。然而，它是无意的视盲，因为真正的视盲往往与视觉系统的物理损伤有关，而这是由于观察者将全部注意力集中在自认为重要的事物上，忽视了其他不需要关注的东西。

在生活中，我们常常需要集中注意力在重要的事情上，这使得我们对期待看到的事物非常敏感。从进化角度看，这种执念有助于我们在特定情况下寻找资源，如在饥饿时找食物，口渴时找水。开车时，我们可能会注意到满大街都是自己品牌的车，这是因为我们的大脑已准备好解决问题，会自动过滤掉分心的事物。

这种简单的认知对于完成简单任务很有帮助，因为可以快速达到目标。但如果是复杂的、需要创造性大脑活动的情况，这种能力可能会让我们错过其他重要事物，错失良机。

 

心理学家：提高孩子专注力的5个科学方法

第一，培养一个好习惯

忽视一些背景信息。想象一下，你的桌子乱糟糟的（与学习相关的东西），但你却能更好地集中注意力工作和学习。心理学专家尼利·拉维做了一个实验，她发现，在乱糟糟的桌子上学习，可以让一些人更加专注于学习，而不是过度关注清洁和整齐，这可以帮助我们忽略不重要的事情，从而更好地集中注意力处理更重要的事情。

第二，学会开小差

不要小看这种心理现象，越来越多的心理学家发现，我们经常会做白日梦，有时候这种白日梦甚至会占据我们50%的时间。因此，一些心理学家认为，心不在焉并不是一种思维故障，反而可以帮助我们恢复正常的思维运作。所以，当你发现孩子在思考一些与学习无关的事情时，不要过于担心，这可能是他们在放松自己，恢复精力，这样他们才能更好地面对学习和生活中的挑战。

 

第三，让自己快乐起来

笑也是提升专注力的方法。不断上课、刷题，孩子们的大脑可能会感到疲惫，处理问题的方式也可能变得机械。此时，孩子们需要一些快乐的事情来缓解这种状态。家长们可以支持孩子们去做一些能让他们开心的事情，比如听音乐、跳舞，甚至是有节制地玩一些电子游戏。这些活动不仅可以缓解孩子们的压力，还可以让他们的大脑得到放松和恢复。

 

第四，让大脑休息一下

当我们面临困难时，停下来休息可能是必要的。研究表明，休息是一种充电方式，可以帮助我们更好地完成工作。但是，如何找准休息的时机、控制休息的时长和选择休息的方式是一个挑战。一般来说，成年人每集中精力90分钟后就应该休息15分钟；对孩子来说，这个时间更短，大概是每集中精力45分钟就应该休息15分钟，而越小的孩子集中精神的时间则更短，休息时除了闭目养神之外，也可以锻炼身体，这可以加快大脑的运转速度，让大脑进入更好的状态，从而做好回去工作的准备。

 

第五，让身体放松

当孩子们的注意力无法集中时，可能是因为压力太大、精神过于紧张。此时，家长们可以和孩子们一起做一些能全身心放松的事情。这些活动可以是简单的伸展运动、深呼吸、冥想等。通过这些活动，我们可以帮助孩子们放松身体和大脑，缓解紧张情绪，提高注意力和专注力。

写在最后，专注力其实就像我们心里的一片宁静之地，能让我们的思绪放松，自由飞翔。

亲爱的爸爸妈妈们，我们可以多关注孩子们的学习之外的事情，比如他们的心情，和朋友们的关系，他们喜欢做什么，等等。有时候，孩子们的专注力不集中，可能是因为他们的心中有其他的事情在萦绕。这就需要我们和孩子们进行真挚的交流，引导他们理清和解决这些问题。

让我们一起行动起来，用我们的陪伴告诉孩子们：生活充满了轻松自在的乐趣，可以一起去看一看户外的风景，散散步，或者看一部让人捧腹大笑的电影，陪孩子做他喜欢做的事情。让我们的生活永远充满乐趣，永远充满爱意。

文中5个提升专注力的科学方法摘自：彭凯平教授的《积极心理学》