头颅清明式

斗清明式（ kapalabhati ）是一种专门用来净化的呼吸技巧。要是气管里充满了黏液，或者胸口觉得紧张或郁结，快速呼吸通常会有所助益。在这个练习里，我们刻意加快呼吸速度，而且只用腹部（横隔膜）呼吸，不用胸部。在进行头颅清明式时，呼吸是短促、快速而强有力的。我们把肺部当成帮浦（即“泵”)，在排出空气时施压，好把废物从气管、也从肺部通过鼻孔清理出去。 Kapala 指的是“头骨”，而 bhati 指的是“带来轻快之物”。觉得头部昏沉时，练习头颅清明式相当有益。要是鼻窦出了问题，或是眼睛四周感到麻木，头颅清明式也能帮助净化这些部位。