当你真正开始爱自己
陶思璇
6个笔记
第1章 怎么这世界每个人都在爱别人
给对方足够好的爱。这也是情感受害者角色普遍使用的行为解释。
人在痛苦中往往会夸大痛苦的成分，忽视生命中一直存在的很多支持资源。
当爱回到我们内心的时候，我们都能够感受到圆满的喜乐和满足，这种美妙的感受会让我们如沐春风难以忘怀，所以我们才会永无止境地去追求爱。
一旦某段关系不能满足我们的愿望让期待落空，我们就会感到失望，继而会被失望影响，负性情绪总能快速损耗掉大量的生命能量，让我们的内心陷入虚弱，我们开始自责，认为是自己不够好所以才得不到爱和尊重。这种自贬行为会强化缺乏爱的感觉，而缺乏爱的感觉又会转过来强化我们的自我贬低，让我们的自我价值感快速下降，这种感觉非常糟糕，也非常痛苦，于是为了自救，我们往往会开始转向外部，开始从他人身上找原因，将所有的罪责归咎于他人，让自己成为受害者，以此来提升我们的自我价值感，让自己感觉好一些。
第2章 别把自己当玫瑰，男人就不会成为你身上的刺
“我喜欢你。”潜台词，我是真的喜欢你，但我不爱你，不想给你太多的承诺。
第5章 先找到自己、谅解自己，再来谈情说爱
美国的心理学家们通过大量的实验证明，在心理感受这件事上，好人着实难做，因为伤害和修复的比例为1∶8，也就是说，当你说了一句让人伤心的话，你就需要为这个人做出至少八件充分体现爱的事情，那一句话所带来的伤害体验才能够得到修复。
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