别怕被拒绝，学会说“不”

别怕被拒绝，学会说“不”

事件：

部门最近每月都会进行一个生日会的环节，原来一直是我来主持，但是环节都是很简单的，然后做一些游戏，我已经主持了几次了，有些疲了，不太想做了。

今天我主动提出不想做生日会主持了，并建议让综合部新来的领导来做，我说这本来也是综合部的本职工作，之前因为综合部没有领导，我才帮忙主持了几次，总不能因为我能做主持就把这个当成了我的固定工作了。本来我以为会遇到阻力或被拒绝的，结果让我意外的是，这事情并没有什么阻力，总助就接受了我的建议。

反思：

我之前太容易委屈自己做一些不太喜欢的事情，很多时候也不懂得怎么拒绝以及主动提出自己的诉求，这是我的缺点，需要改善。

现在这年代是会哭的孩子有奶喝。要学会用合适的方法主动提出合理的要求。有些不是自己职责内的事情，如果能提高自己的能力可以适当去做。就当做学习提高的锻炼。但是不能让别人总薅自己的羊毛。要主动提出自己的要求来。

以前想的是如果提出自己的需求会担心被人拒绝，所以每次都被这个想法影响让我没有做出拒绝的行动，我们如果总是走老路就不要期望能看到新的风景，很多时候刻意的做出与以往不一样的行动才有新的可能。要刻意让自己做那些以前因为各种原因不敢做或不想做的事情，不去管结果如何，要多去尝试。

行动：

1、学会主动积极提出自己的诉求。不要怕自己提出的要求不被接受。学会用控制两分法，提不提，怎么提都是自己可以控制的，但是别人对自己的要求是否接受，自己是无法控制的，所以做好自己可控的，对不可控的保持平常心就好了。

2、别害怕被人拒绝，很多时候我们脑中的想法只是自己吓自己而已，要勇于去实践，去验证脑中的想法是否正确，空想是没的，要解决问题，只有不断地尝试，不断地试错。

3、刻意练习不让自己轻易妥协，试着去坚持一些自己的观点或要求，试着去SAY NO。然后看得到什么样的反馈，不管结果如何都需要不断地反思，迭代相关经验。让自己学会拒绝。