一、情绪与大脑
1.情绪的控制，当刺激进入大脑后，可以通过两条回路产生情绪反应，刺激先进入视丘（中途站），接着它有两条路，一条短的路，直接到杏仁核，它会马上做出情绪的反应；另一条比较长的路是到前脑，前脑是仔细的（系统2），它会衡量事情的真假性。因此长的路会比短的路花费更长的时间。
2.理智对情绪的控制弱，情绪对理智的控制强，最大的原因是在于杏仁核。我们对待婴儿的方式会改变他的基因和功能。
3.皮质的成熟时可以通过反复地练习来加速。一个被鼓励进行自我控制的孩子，他在情绪上比没有人管教的孩子来的成熟。
4.情绪是控制在自己手上的，原因是情绪是认知对情境的解释。因此任何事情都是取决于心态，如果能改变心态，就可以改变命运。
5.情绪会因为身体肌肉的紧张而不同，甚至连坐姿都会影响我们的情绪。
6.如果我们刻意地阻止负面兴趣在外面的表现，就会阻止内心的情绪。
二、情绪与决策
1.情绪决定我们的决策，而不是决定我们的理智。如果没有情绪，就没有办法做决策。
2.大脑最终的目的是达到内外平衡。所有，大脑左脑前区有一个解释着，外面讯息来了，就赶快给他做个合理的解释，解释不了，找些东西来补充，将自己的行为和感情合理化，以求达到内在的认知和外在刺激的平衡。
3.大脑没有这么多资源去处理所有的信息，因此我们有60%的行为是自动化的行为，靠系统1的自动化处理。
三、小结
1.感性是架在理性之上的，因为有了感情，理性才能够做判断，感情并不是意识界的感情，是意识之前大脑就知道该怎么做了。理智和感情不是对立的，感情是理智演化的结果。
2.大事情听从你得内心，小事情听从你得大脑。不重要的事情大脑和理性告诉你怎么去做，那些会影响你一生情绪的重要的事情，你的心，你得感性会告诉你该怎么做。你要相信你的感觉和潜意识，做到人生没有遗憾。
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