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减压呼吸:

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脏器外面都有一层薄！

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每个脏器都是一个水球，都有筋膜

脏器

膈肌的运动不充分影响呼吸！

圣光调息可以刺激膈肌！

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膈肌上面有九种情绪感受器！

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深呼吸时，固定上方肋骨，肋间内肌和外肌把下方肋骨拉上去！

固定下方，内肌

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前锯肌

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手放肋间，训练两侧肋间肌

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上后锯肌(吸气肌肉)，下后锯肌(呼气肌肉)，提肋肌(深层小肌肉)！

提肋肌不平衡会造成椎体扭转而引起脊柱侧弯！

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交感神经紧张，吸气不要太满！

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腹横肌:増加腹压，给中心线支撑！

保护盆腔器管！

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腹内斜肌

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腹直肌，拉着胸骨不要向外

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把肋骨向下拉，

胸腺随着年龄委缩，在胸骨里边！

膈肌呼吸:

1.激活

2.快速运动

3.深呼吸

4.仰卧放松

肝脏，脾脏，肾脏，在肋骨下边，大骨盆里肠子，小骨盆里生殖器管！

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腰方肌给脊柱支撑，拉肋骨向下，薄弱的话膈肌角会受累！

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肋骨自然回缩，膈肌运动！

站立，桌子式，倒立时感受呼吸的不同:

腹压不好的人，倒立时呼吸感觉更好！

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倒立比站立呼吸更舒服，腹部无力，膈肌二次回缩无力！

桌子式更舒服，腰椎一般不好！

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漏斗胸

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筋膜的放松不能着急！

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膈肌只能放松1-2次！

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正位，骨盆前倾，胸廓前倾，骨盆前移(摇摆背)

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手放髂前上棘里边，腹横肌和盆底肌同时启动！启动膈肌

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肋间肌的打开

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一节节运动

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右边吸不起来，打开右边肋间肌

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每一个肋间隙2-3次

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手放凹陷处，吸气顶手

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放松胸小肌

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下方手不动，上方手随呼气让肩外旋！