1.发现问题。自恋的母亲给女儿压力，迫使她对周遭的反应和自己一致，所以，女儿常常要做事情来取悦母亲，更糟的是，她安照自己的意愿来行事而称赞她，这恰恰是一个女性获得自信的方式。女儿发现要和母亲建立亲密关系，要费尽心思来取悦母亲，当无法取悦母亲时，会认为是自己不值得被爱。扭曲的爱的公式，而她又不知道无条件爱的图景，只有习得的的：一方取悦另一方而得不到任何回报。而这会投射到爱情关系中。
2.自恋。自恋是过多的关注自我，是形象导向，只关心事情在别人眼中是怎样。母亲在文化中被理想化，即使是心怀善意的母亲，可能也无法体贴支持你。了解自己的情绪困扰模式，进行改变。觉察即改变。自恋调查表，我仔细看了占了12条，她是有自恋倾向的。10根毒刺：1.常常想得到母亲的关注、称赞和爱，却没有办法取悦母亲。这样只会认为自己不值得被爱，而不能发展出真实的自我个性。2.你的母亲更在意事情看上去好不好，而不是你的感觉如何。这样的母亲不会真正关心你，在意的是，事情在大家眼中的形象。3.妈妈嫉妒你。妈妈将你当作竞争对手，会打压你或忽略你的感受。4.妈妈并不支持你进行健康有自我表达，特别当你的表达和她的相冲突，或威胁到她的时候。5.在家里所有的事情都围着妈妈转。6.你的母亲没有同情心。7.你母亲没法处理好自己的情绪。8.母亲爱挑毛病，指责他人。9.你妈妈拿你当朋友，而不是当女儿看待。10.你在妈妈面前没有界限，没有隐私。
第五章：形象就是一切，小脸笑一笑。妈妈认为形象很重要，剥削你的真实感受。小时候妈妈一直打扮我，认为穿的整齐漂亮就可以，我的感受并不重要，甚至当我和人际交往，或与人相处，说话行事不妥当，会被她认为拿不出手，被轻视，被指责，我想讨好却常常忘了自己。甚至都没有自我。我觉得在妈妈眼里，就是形象大过一切，自己内心怎样没关系，如果穿不好，将会被别人看笑话。
要想摆脱这种空虚感和外貌导向的人生观，自恋母亲的女儿就要学会自我协调作为一个独立个体的自我意识。要先找出让自己变美和独特的事物，从对人和环境的不真实的、自动的反应中分离出来，因为这是习以为常的。自恋母亲灌输的观念：我有价值，是因为我做了怎样的事情，而不是因为我是怎样的人。接下来书中将讲述怎样康复，康复的第一步是确认，哪些行为模式是你自己的。
第八章：妈妈没能给我的爱，要在其它地方得到。人有一种深层智力，对于不适合自己的东西，它会提醒你。如果你对追逐的爱狂热，会忽略掉。本书中，教你的方法，会让你更好的倾听内部的声音，以协调自己。事实上，你是无意识的选择伴侣，人会被熟悉的事物所吸引。找到的另一半，更多的是重复你和母亲之间的关系。比如，我是依赖型的，我想依赖妈妈，想依赖老公，我甚至很希望另一半可以教我如何做，而这正是我和妈妈的模式。健康关系是以二人相互依赖为基础，两个人也会轮流照顾对方，但是二个人是相互独立的个体，而不健康关系，是以角色扮演的关系，除非自己填补自己的情感空缺，不然作为成年女性，没有谁可以满足你，给你将你视若珍宝、小心呵护的感觉。
照顾好自己，你才会有同情心、热情的面对它人。对孩子有同情心是非常重要的，它让孩子感受到真实的存在、被关注。允许孩子表达真实的自己。
第十章：第一步，感受比外表更重要。第一步，理解问题所在。找出症结，收集问题材料。第二步，对问题带来的相关情感体验进行处理，就是不被承认，被否定或被忽略的自我感受。面对创伤，体验痛苦，让情感不再被压抑，体验情感是从身体内释放痛苦的唯一方法。在学会用新的健康方式看待问题之前，我们要先清理创伤。这一步很重要。第三步，重构，就是用新的方式，新的角度来看待问题。此时所做的决定，和是受害者心态的决定是不一样的，会让你发现真实的自己、价值观和想法。这就是所说的改变。
重要的第一步是完成 接受和情感释放。有二个方法，和内在小孩说话，问她需要什么，让记忆一直前行，青春期，直到成年，让情感得到释放。另一个方法，是买一个自己喜欢的小娃娃，跟它说话，将它放在显眼处，以此常常提醒自己，自己需要什么，错过了什么，以及怎样满足儿时未能满足的需求。
怎样摆脱以母亲为中心的状态。把自己从以母亲为中心的围绕状态摆脱出来，是真正掌握自己的生活、发展自我个性的唯一方法。采取三个步骤：1.弄明白母亲是怎样把自己的情绪投射到你身上。2.理解并解决妈妈和其它人的嫉妒。3.消除内化的负面观念。投射：这是一个过程，自己不去解决痛苦和内心矛盾，而是因为焦虑去指责他人，他就是在投射。嫉妒：在生活中，被嫉妒会让你，被鄙视和指责。想去改变嫉妒者的扭曲观念，是很难的。面对嫉妒，要去发现自己的善意和力量，削除消极观念：要消除消极观念，你要想想平时你是怎样做决策的。是基于自己认为真实有效的信息做出选择吗？以你的经验，这个人值得信赖吗？如果你内化的观念，来自一个和你不亲密的人，那这个观念可靠吗？考虑一下信息的来源，写下消极观念，想想它为什么是错的，写的越多越好。任务：当每次响起这些消极观念，反驳它，并建立新的观念，慢慢坚持，会有收获。
第十二章：做一个本真的女人，命中注定的女儿。应该关注希望自己成为怎样的人，先考虑以下二点1.怎样树立并强化你内在母亲的形象 2.怎样理解并控制 精神崩溃
内在母亲，可以理解为你的母性本能。是一种直觉，可以让内在母亲照顾你，爱你，想要内在母亲得到成长，首先要允许她的存在。允许她在你内心回响，倾听她的声音，找一个寂静的地方，和她对话，将纸、笔放在身边，列一张“我怎样”的清单，和内在母亲一起回顾自己独特的优点和个性。下一个任务是消除消极观念，一旦你允许内在母亲的存在，她会帮你确认积极存在。我怎样的清单是和内在母亲相处的出发点。让内在母亲茁壮成长，当你碰到困难，转向内在寻求帮助，和内在母亲沟通的越多，你越自信。
精神漰溃和敏感的人，都可以向内在母亲寻求支持。寻找真实的自我，做这些练习，本色女人拼图和我的价值观是什么，经常做，了解自己，做“如果我以前够好，我会……”，每天做10个这样的练习，慢慢形成新的行为习惯和思考方式，消除旧的消极观念。在记忆中寻找自己的兴趣爱好，小时候喜欢玩什么，转换成现在你能玩的，让自己投入进去，享受放松和愉悦，无论做什么，自己一个人去做，加强自我理解和自我信赖，独处非常有必要。自己没有的东西，是无法给予他人的，在回应他人的呼唤前，先回应自己内心的呼唤，在合情理的、负责任的水平上，保持一定程度的自私是很有必要的。发现自己的潜能，自恋型母亲的女儿，不知道自己喜欢什么，擅长什么，多做练习，尽量发挥自己的潜能，照顾自己，身体健康。
第14章 填补空虚之镜：结束自恋母亲的影响。作为自恋母亲的女儿，你不可能不受影响，在你这一代，终止循环，改变自己。识别自己的自恋特质、解决相对应的问题。治疗是持续终身的，停止“受害者”角色，发展出自立，自强，仁爱的成年自我。用没有自恋的健康方式，养育对待子女。1.同情。同情是榜单上第一位，是爱的基石。同情自己的孩子，意味着去体验和承受她们的感受，这是一种有关慈悲和敏感的艺术。不用赞美他们，只要忘记自己，努力去了解他们的情感需要和行为背后的原因，不要给意见，只要同情。同情要意味着弄明白孩子们的感受，看到并表达出来，把他们当作真实的个体对待。2.责任。对自己的情绪和行为负责，这一点对心理健康和心理安宁非常重要。3.不要让孩子有特权感。让孩子明白，她在你们眼中是特别的，她和别人有一样的需求，重点引导、帮助她们，建立一种自我意识，认识她们在社会中的位置，认识自己和别人的关系，以及自己对别人的责任。4.价值观。帮助孩子树立正确的价值观，先弄清自己相信什么。5.不仅要看重自己的成就，更要看重自己的人格。对孩子的爱，应该是基于她们是什么样的人，而不仅是她们能做什么。哪怕她们没有达到目标，有做到的地方该肯定还是要给予肯定。了解真实的孩子，她们喜欢什么不喜欢什么。6.真诚。做一个真诚的人，不要为了迎合别人而忽略自己的真实感受。7.家族等级。不要和孩子成为朋友，不要用成人的观点去和孩子讨论，不要拿大人的事情增加给孩子，孩子和大人之间应该有明确的界限。8.内在母亲你的向导。在恋爱关系中，很容易发现自己的成长和缺陷，因为小时候缺失的，会向对方去索取。你应该找内在母亲寻求帮助。9.发现生活中的爱。在和伴侣相处或择偶，抛弃旧有的衡量标准。如看外貌，可以问问自己，他对待别人友善吗？10.恋爱关系中的治疗目标。发展新的恋情，或想改变一段不愉快的恋爱关系，那么要进行这些目标，*要记得回报，恋爱关系是平等的交换，要感恩付出，接受对方的付出。*你爱的是他这个人，而不是他能为你做什么。*如果你和妈妈的问题再次浮现，退到相关阶段去解决，这是自己的任务。*一开始就要让他知道，你的信任受了童年负面影响，要持续很长的时间去修复。*克服自己的依赖需要，不要依赖他，也不要让他依赖。*要在你的个人空间周围建立底线，并鼓励他也这样做，给予对方一定的隐私空间。*任何时候都要做真实的自己。*在身体上、情绪上、精神上、智力上要照顾好自己，这是你自己的事，可以期待对方来做，但无权要求，也无法控制。*最重要的是，要对自己的情绪和行为负责。*如果他误会了你，告诉他就是。11.你和你的朋友，维持珍贵的友谊对自恋母亲的女儿是种挑战，前面提到的，维持一段健康的关系的要点，同样适用于维持友谊。互惠对维持友谊很重要，双方都为对方付出，这样才是平衡的，哪怕你现在自顾不瑕，那你也应该要告诉对方，延迟回报，建立底线同样重要，如果伤害了你，应该清楚地告诉对方。
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