中原焦点团队  初16中18王连敏原创分享第418天  2021. 8. 13周五 六期约练挑战累计16次，本周第  1  次

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

感受的根源在于自身。

听到不中听的话的4种选择：

1、认为自己犯了错，我们可能会自责，责备自己。这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

2、自责对方，这时我们也许会驳斥对方。在争吵时，我们一般会感到恼怒。

3、体会自己的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

4、用心体会他人的感受和需要。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

批评往往暗含着期待。

如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极的回应。

不幸的是，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。

对于大多数的人来说，个人成长一般会经历三个阶段：

1、“情感的奴隶”

2、“面目可憎”

3、“生活的主人”-我们对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。

我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时 ，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。