跑步十公里，我遇到的问题

月初将《当我谈跑步时，我谈些什么》读了两遍，特别有感触的章节，仔细研读四五遍，对于跑步与工作、生活的理念有了全新的认知。

村上春树说：

“无论何事，赢了别人也罢，输给别人也罢，都不太计较，倒是更关心能否达到为自己设定的标准。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。”

“坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点的理由一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨它们。“

“许多时候，要想实实在在地掌握什么，肉体的疼痛必不可缺。”

我跑步一年多，完全凭借兴趣随意跑，高兴了天天跑，一天可以跑20km。忙起来几天都不跑，有点时间只是健走而已。上周给自己制定了初步跑步训练计划，一周跑步四五次，隔天跑，每次六公里，周末十公里。

昨天按照计划完成十公里慢跑，就来谈谈昨天的感受吧。

因为近段时间右脚跟腱不舒服，开跑还是比较慢的，并有意识调整为脚掌着地，感觉配速大概7分半左右，跑到一公里时，咕咚语音提醒626。

626？不可能吧，我很慢呀。

既然略微有点快，那就再快点试试(人性的弱点)，第二公里配速552。可是才跑两公里，左小腿肌肉有点发胀，看来确实有点快了，经常跑6分半配速是不会这样的。

保持节奏，放慢速度，四公里后肌肉发胀的感觉彻底消失，随之而来的是膝盖有那么一点点不祥之兆。调整跑姿，减小步幅，并改为脚面着地，以减轻膝盖压力。跑到七八公里时，似乎完全适应了跑步的强度，全身异常轻松，没有了任何部位的酸痛，只是机械地挪动着脚步，一边跑一边欣赏沿途盛开的梅花和阳光照耀下湖水反射的波澜。

“加点速度吧！”我对自己说。这时已经跑到了河滨公园，在优美的环境中，踏上舒适的跑道，最后两公里配速都是627，超级匀速。

这种状态，继续再跑十公里也会信心满满。告诫自己，不要盲目冒进，按计划进行，循序渐进才是王道。

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