双脚分开，两倍肩宽，右脚指向正右方，左脚内扣，左脚外侧压实地面，右脚脚后跟对准左脚足弓，吸气，双手侧平举，呼气，右手带着身体向右侧弯曲（或右手带着身体往右延伸至极限再往下），右手轻扶小腿胫骨或脚背，左手伸直，指向天花板，双肩双臂展成直线，肩膀远离耳朵，目视左手指尖，保持自然呼吸，吸气，上方手臂带动身体回正，肩膀放松。
功效：消除腰围线上的脂肪。
注意：右侧胯骨要往左边的方向，保证右侧身体的拉长
不要过度拉伸右侧膝盖，右腿大腿根到右脚足弓成一条直线
右大腿肌肉向上提，脚掌内侧向下压
左胸和左胯往天空的方向打开
加强版：呼气，上方手臂绕过体后，抓住右大腿内侧，更多的伸展左边胸腔；可以通过墙壁辅助练习
双脚分开，两倍肩宽，右脚指向正右方，左脚内扣，左脚外侧压实地面，右脚脚后跟对准左脚足弓，吸气，双手侧平举，呼气，右...
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
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日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
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2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
本文标题：2018-08-22 三角式
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