20220830 20:49
早上去河边跑了4.3公里,31分钟,还好不累。但回家困得要死,就睡了半小时。吃完饭又睡了半小时才去游泳。
今天按计划练了一组多点就一个小时了。打腿要2分钟,中间还停了会儿,夹板划手和平时游的成绩一样,要一分钟。还练了右边划手,有点顾此失彼,手提起来了,头就做不地,左边的手还掉下去。看来还是要练分解动作。先不划手,先练侧身转头。看来还是不够放松。好在还是换上了几口气,但估计身体的状态还是不对的。
每次练一点再说吧,总有一天会练会的。
最后游了个200米,4分25秒左右,上次是4分50。还并不太累,看来是进步了。争取能游进4分钟,但估计有点难,能4分10秒就很不错了。按50米55秒测200米成绩是4分05左右。我争取游到这个成绩。如果要进3分,50米起码50秒起步。
最后练了三次滚翻,又进水了。看来还是动作太慢。还有要多练,只练几次不可能练好的。游一次至少练十次吧,练一两次没用的。
今天2点50去的,人还是蛮多的,都游得不快。看来还是要早点去,在12点到1点左右去比较好、或者11点去也成。去晚了不好。
今天只练了一组就到一小时了。划手练了两组,别的都没多练。跳发还是老样子,还是不知怎么练。看来要陆上做一下动作才行。
明天再去练几组。陆上也要多做才行。
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