【目标】

一、第4个90天目标：

1.继续精进作息，21：50前睡，6：00前起。

2.精读8本好书，并实践。

3.个人电脑文件整理完成。

4.微习惯养成及巩固：每天赞美，日抛一物。周3次跑步（总12KM以上）。巩固其他习惯：冥想。

二、2019年2月要事

健康：早睡逐渐提前到21：50，早起提前到5：30。每周跑步或健身运动5次。

家庭：返乡陪父母6天。陪家人定目标、计划。带家人镜子练习。

工作：实验室实物整理推进。

财务：按具体执行既有计划。开发更自动化的策略。

学习：快速阅读工具练习。阅读10本书。精读1本书。整理培训课。

休闲：回家旅行。

人际：走心链接1位新伙伴。

效能：连续一个月平和、喜悦。周捐款。易效能践行。支持服务二阶38期、39期。完成个人及单位电脑文件整理。    

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和妈妈微信联系多次。和爸爸一次电话。

2.完成每周财务检视、工作清单检查、捐款。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共21番茄钟。专注度好。

2.屏幕使用平均时间7时0分。继续调整。

3.日历事项：完成。

三、幸福时光：

1、精读复习《能断金刚》，和家人一起练习说感受、需要、请求，家庭会议每周回顾。阅读《好好说话》《感受爱》《金字塔原理》。

2、专注唯一目标，在假期给孩子养成一个习惯，调整坐姿。每天回顾。注意点：每天首要回顾，重点突出这一点，语言温和，只鼓励做到的部分。带孩子回顾自己的目标，孩子依然坦然说大部分时间没有坐姿端正。继续给予孩子鼓励和认可做到的部分，最近孩子的状态越来越好，可见多是来自于我们的态度。父母温和，孩子自然绽放。

3、孩子想要自己看英文版的书，利用查工具字典的方式，立即买过来让她尝试。兴趣是第一老师。

4、同学家长，告知我们喜讯，女儿的文章在太仓日报成功发表，2019年第一个目标已经实现，太棒了。

5、写春联，迎春来。

6、家庭会议，和孩子一起月度检视，对照梦想版检视，1月份已经完成小目标：发表了一篇作文。再按照孩子的关注板块，列出2月份的目标。

四、巅峰体验：

1、二阶践行越来越好。有一帮正能量的人带领、陪伴，时刻充满能量；更加的敞开自己，让自己的真实、喜悦；时刻警钟长鸣，让自己做减法，专注而不失衡；自己变得更温和、柔软。这一切都来得自然而然，刚刚好。

2、二阶39期第一次班委会、大班会，两位主持人高效、稳准，流程紧凑，能量在我们之间流动感受一整天都开心、喜悦。卢苹苹教练勇挑早安分享组织工作，文字中透出力量，非常期待。

3、38期王敦煌的分享让人很震撼，力量来源于极致的践行，是我学习的榜样。39期梁丁丁的分享，温和的声音中透出韧性，公职离职创业成功，勇气和能力的体现，还影响家人一起践行，让人羡慕。

4、二阶38期12周最后一次班会，开了两个多小时，各位女神男神分享，一起呈现别开生面的班会。回顾12周，还是要借泳锦的总结：不到三月，恍若隔世。如若有悔，悔未更早。作业-复习、反思、观摩。颁奖-期盼、学习、有爱。晨会-有心、有料、有趣。分享-传递、赋能、回流。

五、感悟：

1.内心充满能量，喜悦状态更加由内而外。感觉孩子精神状态越来越好，再次验证了父母的状态是育儿的基础。

六、成长收获：

1、兴趣班进展不顺利，我告诉孩子爸爸小的时候学习，有时候也会觉得困难。引导孩子思考，需要做什么，才能达到更好效果。孩子自己列了清单，准备在把细节注意好。反思：接纳是一切的前提，温和的支持孩子做出自己的选择，并打算帮她一起及时回顾和调整。

【下周要事】

1、陪孩子回顾兴趣班计划效果。

2、返乡项目规划。

3、《非暴力沟通实践篇》读书分享稿。

4、二阶38期毕业周。39期支持开始。不断分享、输出。

5、节前单位工作收尾。

6、月度检视。