①深呼吸一分钟第2天
②颈部，腋下，腹股沟各揉搓100下（2）
③使用电子设备前默数30下，问自己为什么用，用多长时间（1）
④每天找出和自己沟通的人的1个优点，称赞肯定，当面背面夸赞！（2）
⑤每天电话视频或者当面见一个人，了解学习对方，了解对方成长和进步的点！（1）
⑥每天练钢琴1小时（2）
⑦钢琴教学学习30分钟（2）
⑧自媒体学习实践1小时（1）
⑨每天一个水果（2）
⑩每天早中晚各一杯水。（2）
11：家庭教育1小时
12：阅读1小时（1）
13：超级记忆10分钟
14：思维导图10分钟
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