如何戒掉“晚睡强迫症”？

年轻人熬夜已经成为了一种司空见惯的事情，一到晚上就特别的兴奋，夜生活也是相当的丰富多彩，或打游戏，或追剧，或刷视频，沉浸在各种电子产品当中，乐在其中，忘乎所以，那状态就跟打了鸡血似的，嗨得不行。

第二天早上如果不去上班或者学，就呼呼大睡，到中午才会缓缓起来。需要上班的话，早起简直要了亲命，起床后状态也是头昏脑胀的，像要蔫了的花朵，这时候会特别的愧疚，罪恶感满满，心想晚上一定早睡，结果到了晚上就越发精神，如此恶性循环，周而复始，久而久之，身体也在慢慢垮掉，那么如何戒掉“晚睡强迫症”呢？以下几种方法不妨尝试一下：

远离电子产品

首先要远离电子产品，在睡前的半个小时到一个小时的时间里，把手机平板放的远远的，因为当你拿着手机的话，就会被各种精彩纷呈的内容所吸引，脑子也会异常兴奋，呈现活跃的状态，并且会越看越兴奋，越看越停不下来。

睡前看书

城市喧嚣，人心浮躁，有时候乱七八糟的事情，很可能为让我们心烦意乱，睡前脑子像过电影一样的，去想这些事，难免会入睡困难，睡前读一本书，安静的，祥和的，让自己平静下来，这样会更容易入睡。

睡前泡脚，喝热牛奶

劳累了一天之后，打一盆热水，舒舒服服的泡个脚，感觉全身都是放松的，身体的血液流通也更顺畅了，这时候双管齐下，再喝一杯热牛奶，只要不再使劲看手机，保证你会睡得特别早。

冥想

还有一个方法是可以通过冥想来戒掉晚睡的习惯，注意是冥想，而不是胡思乱想！让自己的思想放空意识，防空身体，放空脑子里可以随意的想些什么，想天边飘的云，想湖面的波纹，想和煦的晚风，可以天马行空，慢慢的就会发现早点睡是不难的。

行动+自律

最后一点，也是最重要的一点，如果一切都是在思想上，而没有付诸行动的话，那么一切都是白费。想要做出任何的行动，都是要自律的，只有自律才能达到真正的自由！