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儿童可以练习瑜伽吗?
儿童可以练习瑜伽吗?
作者:
淼一销毁与电脑回收
| 来源:发表于
2019-06-12 11:34 被阅读0次
首先,我们要清楚让孩子练习瑜伽的目的是什么?现在有一些小学生、中学生无端的发胖,或者体育很差、协调能力差,其实都是因为他们对自己的身体没有认知,因为他从来也没有系统地去了解过。包括咱们大人也是,你真的有关注过你的脚后跟怎么抬吗?膝盖怎么转?你肯定不关注。这是你的身体,你自己的身体都不了解,你怎么去让你的身体变得更好,怎么去保护它呢?但是当你真的去关注的时候,你对它的认识就会多一点,你的身体也就向健康进了一步。而且,儿童瑜伽的概念跟我们想象的是完全不同的。传统上人们可能会觉得儿童瑜伽,就是把成人瑜伽的体式简单化,然后教给孩子,不是的。儿童瑜伽最终的核心理念就是,我们要通过组成故事的串联,让孩子在故事和游戏中去寻找快乐健康的身体,而不是让孩子去做一些大人的所谓的瑜珈体式。这个儿童瑜伽的课程,我是不断地用很多的道具、故事情节、游戏、音乐把整个课程串联起来的,要让孩子完全进入到故事中,然后通过身体的带动让他们用身体来演绎这些故事。同时,他们在身体上就把这些体式完成了。练习儿童瑜伽具体有什么好处呢?首先是增强孩子身体的协调能力,这个不用多说。再有就是提高孩子的专注力。我们通过故事、游戏的发展串联,让孩子们专注于这个过程,比如棉花糖拜日式的这套动作,两节课中间隔了两周,当下一次课上课的时候,他们还能完整地一边说故事一边完成这套动作,说明他们在上课的时候非常专注,形成了有效的记忆。养成了这样的习惯,对孩子的学习、认知都是非常有好处的。还有,就是增强骨骼和肌肉的力量。有人认为瑜伽就只是有柔韧身体的作用,这个认知很片面,瑜伽是非常需要力量的一个项目。儿童瑜伽适合多大的孩子练呢?儿童瑜伽是分不同的阶段。比如,让孩子做一个标准的单脚式弓步,在3岁到4岁的时候,他没有办法完成,因为他整个肢体的协调性和力量根本没有办法达到。当孩子到了5、6岁的时候,你不用教他,他的弓步自然就完成了。就是人体的骨骼、肌肉的一种变化。所以孩子两三岁的时候,我们会建议和父母在一起做亲子瑜伽的练习。真正的儿童瑜伽从5岁开始最合适。他有了感官意识,理解力开始增强,再加上肌肉和骨骼稍微可以自控,基本就可以开始了。八九岁以后,基本上就跟成人瑜伽一样了。
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儿童可以练习瑜伽吗?
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