【早起】0:33入睡，早5:05起床，得分62分，时长4小时35分钟。睡前泡脚有助于睡眠，另外，睡前运动也有助于睡眠。
【运动】中午游泳500米，用时40分钟，热量消耗553千卡，平均心率122。晚上，跑前热身6分钟，消耗热量38千卡，平均心率106.用48分钟慢跑了5.21公里，消耗热量384千卡，平均步频148，平均步幅73厘米，步数7177步，平均心率141.跑后拉伸6分30秒，消耗热量52千卡，平均心率119.
【正念】早上闹铃以后，没有起床，用正念呼吸又睡了一会儿，将注意力放在呼吸上。
【饮食】两餐在单位吃。早餐：煮鸡蛋蛋白、小米粥、茴香肉包、纯牛奶、蔬菜沙拉；午餐：胡萝卜炖鸡肉块、油菜炒木耳、地三鲜、米饭、蒸山药、大碴粥、苹果、梨。晚餐：大枣2个、洽洽每日坚果一袋。
华为运动健康分析：蛋白质和碳水摄入稍微少了一些，水果也吃得有点少，钙摄入不足。明天中午多打点水果，然后下午吃。
【体重】早上测量159.0斤。晚上测量158.9斤。有点小反弹，属于正常范围之内的小波动。
【血压】早上测量：低压96，高压135，心率86，属于轻度高血压；晚上测量：低压83，高压113，心率95，属于正常高值。
【阅读】在得到电子书听完了《睡眠公式》和《越整理，越好运》，并开始听《好运气制造手册：从碰运气到造运气》，得到听书《好运》和《经济学好实用》。帆书里听了《极简法则》和《聊斋志异》、《中国人眼中的美》。
【短视频】今天看得比较少，正常上班了，没有那么多的时间看短视频了。
【絮叨】今天是春节后上班的第一天，上午把工位收拾一下，里面没有用的东西或者不急着用的东西都打包带家里，轻装简行。在收拾的过程中，可以听得到里面的电子书，因为听了对《好运》的解读，我突发奇想，将涉及到好运的书名，都收集到一起，一口气听完了关于整理术的《越整理，越好运》，并开始听《好运气制造手册》。在中午和下午，有时间就听了帆书里面的内容。中国人眼中的美和聊斋志异，以及极简法则。
听的很多，关键还是怎么从这些听过的内容中汲取营养，汲取自己能用到或者可以用的东西。目前用数量在弥补质量上的欠缺。学深学有所得。是不是可以找一些关于深度学习以及学习效果应用方面的书籍来，看看如何学有所用。我记得还有一个课程是《学习力》。
下午，没有细看系统升级的内容，就点击升级了，导致能进入系统，但不能使用系统的桌面，什么都不能干了，只能向同事求助，辛苦同事忙活了一下午，最后只能重新装系统了。
【日期】以上是2024年2月18日的内容，周日，阴，最低气温零下14摄氏度，又一轮降温。
【PS】现在是2024年2月18日22点50分，写此篇内容用时50分钟。
胡萝卜炖鸡块
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