节食，辟谷，轻断食，你找到适合自己的减肥饮食了吗？

    夏季，很多人减肥进行了一段时间了，但是发现坚持了一段时间，效果却不大。

        为什么会这样？因为你饮食选择错了，再多的努力也是无用功！

        有人以为，节食就是饿嘛，辟谷难不成是修仙，轻断食更是没想过去好好了解。如果你对他们的认识也是如此，那么一定要从这里开始了解，打破你的减肥瓶颈期。

  节食   

节食，百科上说由On diet省略而来。意指只吃限定的食物。但中国宋代何坦早在《西畴常言》里就曾说“节食则无疾，择言则无祸”。

  “节食则无疾”这句话的意思是能够节制饮食就不会生病。

        但到了现代生活中，节食，就是不吃饭，不进食。而这种节食对于减肥来说效果很明显。

  成功案列大S就在节目中说她曾一周瘦了10公斤。

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      效果很快，但同时副作用很大。在现代减肥路上，有些人因节食失去健康，更甚者丢掉性命。

香港明星郑秀文2005年患上抑郁症。郑秀文对自己要求很严格，从出道就未曾吃饱过。一直节食，甚至一度瘦到65斤。

极端节食对于健康非常有害。2005郑秀文患上抑郁症。

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      同样，2019年7月8号，阿根廷《体重问题》第一季减重冠军马克西米利亚诺·奥利瓦，夺冠12年后因肥胖症复发而去世。离世时他年仅34岁。

    2007年，他通过节食锻炼减重100公斤，节目结束后他收获挚爱并组建家庭。

  2017年，他的体重反弹至400公斤，只能在床上生活，两年后没坚持住去世了。

节食可以说是效果很快，副作用很大，成功的大S也曾患上厌食症。没有了健康，美丽又有什么用呢？

辟谷

          第二种是辟谷，又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。通俗点来说，就是不吃五谷。

      这个减肥方法在我身边讲实在的确实有，而且是有组织有机构。

      最常见的是辟谷班，组织者会穿统一衣服，在风景秀丽的山上进行，清晨起来打坐且配合气功。

        辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果。

        高层次的不食任何食物，亦不饮水，断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟

有年轻朋友就问，真的吗，这真的有用吗。朋友答，确实瘦了。

          明星华晨宇就是辟谷减肥。十几天不吃饭，就喝水。

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          华晨宇我不清楚， 但是朋友辟谷过程我很清楚，一晚上在群里我听到几次喊饿，就是饿的慌。

但是精神令人感动，而且一群人真给坚持住了！但是都是和生活隔绝，精神鼓励，身边没有诱惑。

      对于刚上班的我们来说，没有可行性。因为那20天基本他们不上班，不工作，隔绝生活，放空自己

轻断食

最后一种，轻断食。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，  是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法。

      即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。 

它有固定的食谱，计划好几天的每日饮食食品，计算到一个西红柿多少卡路里，严格执行。

    比如这是微博一个正在进行轻断食的博友的食谱。

早餐：一杯牛奶🥛

午餐：两个番茄一杯膳食纤维

晚餐：两个芒果两个番茄

轻断食的好处在于给予身体足够的生活能量。

同样适合肌肉壮的人士，而对于经常坐办公室导致腰围宽的上班族更加是有好处，可以减轻体重，控制血液循环。

当然对于成长阶段的小孩，和怀孕的孕妇这是不可行的。

这三种方式，节食，第一种高效率高危险，非常不建议尝试。第二种，辟谷，有时间和足够闲的可以尝试。第三种，适合上班族，久坐族。选择属于你自己的的饮食才能真真达到最好的状态。

盲目挨饿不是对的方法，科学选择你才能更加美丽健康。