我们只有认清现实才能改变命运。
最重要的是忠于自己
你只要遵守这一条，然后等待自己的付出所得到的收获。如果真有必
要忠于他人，也应该是基于自己的责任去做。
在决心忠于内在的“我”时，我们必须先询问自己以下问题：
“我现在的行为是内心意愿的体现吗？”
“我是按照目标和计划在循序渐进地做事吗？”
“现在我面临的问题是什么，我有没有逃避现实？”
“当我遇到困难时，我有没有第一时间想办法，我通常是怎么做的
上述四个问题中，只要有一个问题的回答是否定的，你就有选避现实、回遵困难的嫌疑。同样，只有我们全部做到了yes而不是no，才第味着我们是一个勇于承担责任、在现实中努力按既定目标前进、没有将头埋在在沙子里的人。
通常，逼迫自己回答这四个问题是十分困难的。即使一个人在他的人生中十分务实，也难免会有逃避现实的时候。也就是说；进行该节课的训练时，确认这些问题的答案需要我们格外严意，不允许自己有任何“ 逃避”行为。哪怕你是一个习惯造避现实的人，逃避这四个问题，因为这是你与自己的内心的对话。任何一个人对自己都应该诚实。
记事本和进度条
我们并不是如何使用笔记本，而是通过笔记本来真实的记录现实，提醒自己要处理的事和目前完成的进度，不要在自己的身边形成一种利于遗忘的逃避环境。
用笔记本记下没个目标想法以及观察世界的心得，就像拍摄一部现实记录片，时刻用来阅读，并提醒自己正发生什么。
写日记是最简单最容易被人接受的方法前提是你必须使算式单中写实日记很多人只能坚持二十到三十天这是一个普遍的现实而你需要做的就是坚持更长的时间直到变成终身习惯。
进度条这是记录事情进度和面临问题的工具我的计划完成到哪一步了当钱紧要的问题是什么下一步需要做什么有没有值得特别标注的地方他可以帮助你记录并提醒你而且利于你是后统计来评估的自己的效率。
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