［48／100］2017.5.3
文／良俊
本文1425字
我们在养老院看望老人……
你有没有在生活中很恐惧一件事情？
你有没有害怕去做一件事情？
你有没有因为不敢或是怕被人嘲笑而不敢或是不愿意做一件事情？
如果你的答案是有的话，那就想一想你为什么会害怕，是你真的害怕吗？
我们用演讲来说吧。我们在生活中会很害怕去在很多陌生人面前讲话，在陌生人面前讲话就会手心冒汗，手无足措的，更别说去演讲了。
为什么我们会害怕呢？
一、恐惧演讲的9大原因：
（1）不自信。
硬件设施，我们的长相外貌；外在、内在原因，比如上台少或是自己很胆小。
（2）无经验。
没有什么经验，不知道该怎么去做。
改进：可以开始和朋友一起聊天，开始是坐着讲，然后站着讲，先是一对一，然后一对二，逐渐增加。
（3）失败的经历。
失败的经历会给你带来恐惧。
（4）放不下，放不开。
（5）准备不充分。
（6）完美主义。
（7）听众人数。
听众很多，比如几十个，上百个，你从来没有见过这样的大场面。
（8）陌生听众。
（9）有高人。
比如你在台上讲，马云在下面听，你就会可能紧张和恐惧。
那么知道了恐惧的9大原因了，该怎么去解决或是去克服呢？
先不要往下看，你先停到这里，想一想，你会怎么做，体验式学习（分享—反馈—总结—应用。）
提升安全感的6大方法：
1、小范围地冒一冒险。
①比如说在一个不着急的时候，尝试关上GPS走一段路。
②试试看只用你们家房子的一平方米的钱，给自己安排一段旅游。
③试试看在一两个你永远不再去也不可惜的小群体里面做做自己一直不好意思做的事。
④试试看给那些可去可不去的职位打电话，试着推销一下自己。
⑤试试看拿出来一件不准备要的衣服，按照你的心意剪成自己喜欢的样子。总之，在安全是地方，让自己冒一个小险吧！
2.远离那些太容易获得的安全感。
听养鸟的行家说，如果抓回来的小鸟野性太足，千万不要一下子关起来。你需要把小鸟关在一个软的网里面，让小鸟无法休息，也无处撞死。等小鸟力竭掉在网低的时候，慢慢地给它一些食物，如果还是不从，就放弃驯养。但是大多数鸟会被食物吸引，慢慢开始进食。等到一个多月后，这种小鸟即使飞了出去，也会飞回来，否则就会死在某个地方，因为它已经被植入一个信念：我是无法依靠自己生存下去的。
——人是不是也是一样呢？
——是的。如果要害一个人，让一个人恐惧，没有自信，就给他提供一个无需努力就可以获得的安全感，这实在是太有效了。据我所知，很多父母都是这么干的，相当有效。
远离那些让你容易获得安全感的事情！包括一对过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感的奴隶！
3.珍爱生命，远离恐惧。
少看一些凄惨的电影，恶俗的电视剧和惨淡的杂志，也少和那些没有安全感的人待在一起。
接近那些简单快乐的人，看看那些干净明亮的电影和书籍，做一些无缘无故快乐的事情。
（4）做一个恐惧保险箱。
把你最恐惧的事情写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来为止。找一个信任的人或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
然后大胆去做，做完后回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有。
（5）做成功日志，你就成为牛人。
成功日志可以是一本书，可以是一些短信，也可以是一个邮箱。总之，找到一个让你自己觉得自己实在是太牛了的地方！
成功日志就是一个启动自信心的方式——每天记得告诉自己，我曾经有多好。
艺术人生，你用不同的角度看，会看到不同的生命。
（6）面对恐惧，触底反弹。
这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个层次是害怕失去背后的价值。
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次是你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸。但是在最深的底处，你真正恐惧的不是怕讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
恐惧感不是别人给的，而是自己赚的。这不仅仅是演讲，在其他很多方面都实用。我现在也是在时间不着急的情况下，关掉GPS，自己走路，突然发现，很多地方都是很近的，并没有想象中的那么远。
［微语］别再日复一日的抱怨，从此刻开始做出改变，你就可能离曾经的梦想更近一步！
南昌一景区的山寨长城，目前2公里，完工后将达到4公里。
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