9月13
食禅：今天晚上和朋友一起去九田家，烤香菇的味道太美味了，菌香鲜美，入口美美味极了，相比其它略尝则止，跟随身体指引，感恩食物营养。
行禅：今天走路较少。能够感受到深深与大地连接。
呼吸禅：享受这个当下、自如休验
觉察日记
1.事件：今天和爱人争执
2.感受：生气、难过
3.想法：你不管孩子学习，还嫌我做的不好
4.期待：
别人对自己的期待：有效支持。
自己对自己的期待：做个智慧妈妈
自己对他人的期待:负责任的爸爸
5.我的反应和应对:指责、出去冷静
6.我的深层需要：认可、理解
7.我的模式：先指责后冷静
8.我可以做些什么来满足我的深层需：自我认可
9.生命力：向上
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