随笔

        诸事不顺反求诸己，这句话在满哥的直播间经常听到，一怨消十福，天师这样讲，最近我就把这两句话当成了座右铭，每次内心有不满的情绪时，首先从自身找原因，给对方的行为语言找合理的理由，我发现自己确实有了很大的变化，心里的抱怨少了很多。

        与人相处一定是有气场的，我很少照镜子，但皮曾说过，我每天都绷紧的脸会给家人造成很大的压力，改变了自己，家里的磁场都会有变化，至少最近儿子眼里开始有我，他发现我吃的少，督促我多吃点，胃口不好，可以熬点粥吃，还说，人发高烧是自保，如果老是发低烧，一定是身体有了毛病，有病要去医院及时做检查，我突然发现曾经的自己，从来没有把儿子当成一个独立的需要被尊重的个体，我眼里没有他，只有他的成绩，对他的抱怨很深，自认为对他付出了很多，却没有得到对等的回报，我把对孩子的爱当成了利益互换，事实是，我曾经是那么爱儿子，从什么时候开始，我就成了功利的母亲？

      幸亏自己还能反思还能不断的成长。

      阅读打卡，反观自己，反思行为：

      许多人容易对世界有这么一个幻想：认为它是单线程的。什么意思呢？也就是「有因必有果」：我做了什么事，就一定会得到什么；为了达成某个结果，我就必定要去做什么事。前者比如「我努力学习，一定会有回报」「我读许多书，一定会有收获」「我努力工作，一定会被看见」；后者则比如「我想要提升自己，就必须非常自律」「我想要获得成功，就必须非常努力」等等。这可以给我们一种稳定感，让我们感受到：这个世界是可预测的，我对自己的命运是可以控制的。它可以给我们安慰和依靠。但问题在于：现实世界很多时候并不是这样的。它往往不是一个简单的单线程逻辑，而是多因素模型。一件事情发生了，是因为很多因素的共同作用和影响。在这些因素里面，有些是我们能控制的，有些是我们无法控制的，甚至有些是完全随机的。寄希望于「我做了A，就能得到B」，只是一种自我安慰。关键是：许多时候，我们只能看见「我们能控制的因素」，看不见其他无法控制的因素。因此，我们很容易犯「简单归因」的错误，把结果跟前者挂钩 —— 尽管前者占的比例实际上可能非常小。所以，一个有用的原则是：在生活中，一定要警惕那些简单地把某个结果归因于某个原因的表述 —— 比如「他之所以如何如何，是因为怎样怎样」。它们要么是过度简化了，要么就是别有用心。同样，不要对自己的行为抱有过高的期待，不要想着「我做了A，就一定能得到B」。这种心态可以给我们一定的动力，但本质来说，它是对世界运行规律的误解，一种过度乐观的认知偏差。过度依赖于这种单线程的期望，很容易在期待落空的时候被狠狠地挫败。

      如今我会从这种挫败感中拔出来，送孩子来长沙读书，也许我耗费了大量时间与精力，而孩子并没有如我想象中的努力与优秀，我就会觉得我的付出全部成了一江春水，而事实呢，孩子在这个学习的过程中，他的思维和眼界达到了某种高度，，我为什么要简单的用单线程的思维来考虑问题呢？我的付出依然是有收获的。这会影响到孩子将来的一生。

        一个更好的思维方式就是接受这一点：一切都是概率。任何一件事情都是由许多因素影响的，每个因素都会影响这件事发生的概率。这些因素，有的是正向的，亦即概率为正；有的是逆向的，亦即概率为负。把所有的概率加总起来，就是这件事发生的概率。但在这些因素里面，有许多是我们无法控制的，它们可能取决于其他人，可能取决于大环境……而有些是完全随机的，我们一般把它们叫作「运气」。剩下能够被我们控制和干预的，很可能并不会很多。随便打个比方：一件事情可能受100个因素影响，其中可能只有10个因素是我们能够控制的，它们加起来可能只占了20%的概率。也就是说，即使我们把能做的做到最好，我们也只能决定20%的概率。剩下的80%，可能由其他因素和运气决定。当然，上述的数字都是我随便一说的。但现实中，很多时候我们能够控制的都不会超过60%。我们之所以会产生「单线程」的幻觉，只是因为我们看不到那些无法控制的因素而已。因此，一个更好的思路是：把「我做了A，一定能得到B」的想法换掉，用「我做了A，它能提高B发生的概率」来替代它。我努力学习，并不意味着我一定能够通过考试，只是在我能控制的范围内，尽可能提高「通过考试」的概率。但是否通过考试，可能还受很多其他因素影响。我做了很多安排和准备，并不意味着我一定能够规避掉风险，只是在我能控制的范围内，尽可能降低「发生坏事情」的概率。最终结果如何，并不是我的行动能够决定的。我好好锻炼、注意饮食和作息，并不能百分百确保我不会生病，只是降低了我生病的概率。我改掉熬夜，生病的概率可能降低2%；不喝含糖饮料，生病概率可能降低1%；每天锻炼身体，生病概率可能降低4%……诸如此类，把自己的行为、思考和最终的结果松绑，用概率的视角去看待一切。我们并不需要追求100%，这是不现实的。我们能做的，是通过自己的行为，去增加好事发生的概率，降低坏事发生的概率。并最终在结果发生时，无论是好是坏，无论是大概率小概率，都去接受它。

      不要过度地为那些不可控的因素烦恼和担忧，这样是没有任何意义的，只会让我们陷入精神内耗。举个例子：我们可以决定自己投入多少精力和资源去工作，可以自己安排工作的优先级；但我们无法决定工作的成果会得到什么评价，如何影响我们的绩效。那么，为后者而忧心忡忡或烦恼，都是没有意义的。我们可以决定自己说什么、做什么，但我们无法决定别人对我们的看法。过度在意和关注后者，也是没有任何意义的。同样，焦虑自己会不会失业，会不会很难找到工作，会不会生病，会不会遭遇风险……这些都是没有意义的，因为它们是否发生并不以我们的意志为转移。陷入在这些焦虑之中，只会造成自己的内耗，让我们更难去摆脱和避免它们。有意义的是什么呢？永远是「我可以做些什么」，也就是可控的部分。所以，一个建议是：当觉察到自己又出现了许多杂念时，先跟它们保持距离，用一种「鸟瞰」的姿态，看着它们起起伏伏、来来去去。然后，问自己两个问题：1）它有帮助吗？2）它能让我更积极吗？第一个问题指的是：我所思考的这个想法，以及我思考这件事本身，对它有任何帮助吗？如果有，那我会记下来，等安排时间去统一思考和处理；如果没有，就转入下一个问题。第二个问题则更简单：如果这个想法是没有帮助的，那么，它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗？举个例子：比如想象某件事做成之后的结果，尽管毫无实际帮助，但光是想象本身，就能给我注入动力，让我有更强的理由推动自己去行动 —— 那么它就是积极的，我不会去拒绝。不要把精力和时间消耗在无法控制的事物上，这只会徒增烦恼，白白耗费我们的精力。