选自：《慢一点也没关系》
作者：[比利时]吕克·斯维宁
译者：常江涵、许楚琪
《慢一点也没关系》学会让大脑离线，重新掌控自己的时间和生活
面对瞬息万变的世界，我们需要创造性、充满激情、感同身受地参与其中。幸运的是，人人都有大脑离线网络。但人类本身作为独立个体也非常重要。比如你是内向还是外向，开放还是保守。
大家在礼堂听讲。有人做笔记，有人认真观察，有人很无聊或在讨论其他话题，有人不耐烦，还有人想要尽快发言。个体反应不一而足。但人们研究发现，各类人格中总包含五个最基本因素。
1. 神经质与情绪稳定。
神经质的人容易怀疑自己、缺乏安全感、紧张、忧虑、脆弱或冲动。更易产生恐惧、焦虑、内疚等负面情绪，但他们非常擅于观察和团队合作。
情绪稳定的人冷静、自信、稳重。但缺点是觉得大脑离线是在浪费时间，甚至是懒惰的行为。
情绪稳定所在的脑区会对杏仁核产生影响。大脑中的杏仁核能让我们感知受到要挟并引发恐惧。产生这种恐惧不一定要真正经历事实，它也可能突然发作。就是所谓的“杏仁核劫持”，是一种恐惧反射，体现了人对微小刺激的情绪反应。有时所有刺激都可能会让人感到恐惧和不知所措。
杏仁核劫持一词来自心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）《EQ：决定一生幸福与成就的永恒力量》一书，用于强调大脑中的旧脑结构会对威胁立即做出反应，有时甚至做出不恰当的反应。
但让大脑离线就像一剂良药，能让我们学会控制恐惧网络，让杏仁核不那么活跃。
2. 外向性与内向性。
人们是如何看待外界的？外向的人更注重外部世界，喜欢与人相处，喜欢付诸行动。他们健谈、有支配性、表现力强、情绪积极、开朗。
内向的人更注重内心世界。会有意识地寻求宁静与自己内心的平静，发挥内心蕴藏的能量。他们更善于分析，也更容易转换到离线网络。
一直到几年前，内向的人还常被人们低估。但现在人们的口风已经变了，内向的人更擅长离线，创造力卓越。但也比其他人更需要离线：长时间在线会让他们压力山大，焦头烂额。
比利时作家西奥·康柏诺尔（Theo Compernolle）将这一现象比作煤矿中的金丝雀。煤矿工人曾带着金丝雀一同下井。他们密切关注这只鸟，因为如果它呼吸出了问题，就说明矿道中有瓦斯气体。
内向的人就像是公司中的金丝雀，能够让我们看出一家公司究竟是哪儿出了什么问题。
3. 开放性。
体现了一个人是如何处理新信息、知识、感情、行动和价值观的。是否擅长学习和理解他人的情感世界？有多想做新的事情？如何对待艺术和文化？
开放的人很容易离线，并能通过离线网络找到自己内心的能量。他们总觉得有东西需要学习，他们的优势是创新能力、想象力、好奇心。如果身边的革新不够快的话，他们甚至会显得有些叛逆。
他们也很有同理心，因为他们觉得每个人都很有魅力。喜欢置身于别人的想法之中，能够和意见相左者相处融洽。擅于倾听不同的想法和理论。换句话说，这些人喜欢待在离线的世界里。
4. 严谨性。
体现了一个人对其任务的态度，包括可靠性、秩序感、结构感、守时性、注意力、毅力、目标性和业绩导向等等。这些都是积极的特征，与在线网络有关。
严谨性活跃于大脑中擅长计算、抽象思考和解谜的区域。这还是一个有着逻辑和精准思维，充满工作截止日期的区域。我们可以用这块区域精准地执行任务，完善最细枝末节的工作。
但事情总有两面性，严谨性有时会导致人们沉溺于完美主义，从而忽视离线网络。一直严谨下去也会很累。必须定期离线一会儿，否则会产生不良影响。
5. 宜人性。
指善良、真诚和慈悲等特性。宜人性高的人愿意相信他人，而这又是离线网络的特质。
没人百分百符合某个因素，大多介于两个极端之间。除人格差异外，还受到价值观、预期、态度、兴趣和喜好不同的影响。
雷内·迪克斯特拉（René Diekstra）在《个人保养》一书中，有一个比喻很有趣。
他把这些基本因素比作五种不同颜料。受遗传影响，这些颜色相互混合，形成各种色调。有的浓烈有的暗淡，当用混合色彩画画时，这幅画的基础就已经形成了。
然后，我们还可以在原来的基础上再涂一层薄薄的颜料图层，这就是教育和（积极或消极的）环境的影响。还可以对画作进行润色和修饰，相当于成人接受训练或治疗。但原有的颜色永远无法消除。悬挂画作的环境也非常重要。决定了这幅画会不会被当成艺术品。
我们每个人都是独特的，却都要适应同一工作模式。表现都通过标准测试来衡量，这些测试很少或根本不会考虑到你的特质。
换句话说，人格因素没有特定的好坏。外向并不比内向好，一个内向的人在某些情况下会比在另一些情况下做得更好。一个人现在的职场优势，也可能在几年后变成劣势。
我们为什么不根据人的特质来分配工作呢？那样得职业倦怠的人会大幅减少。如果那些适合离线的人不再成为累赘，而是充分发挥出他们的特质（例如创造力和利他主义）的话，公司经营和个人发展都会受益。
遗憾的是，招聘时没人考虑这些。经常看到一些公司总招同一类人，却还希望公司人才多元化。
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《慢一点也没关系》
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作者简介
吕克·斯维宁（Luc Swinnen）：比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。20世纪90年代起深度参与压力研究工作。遵循大脑功能规律并结合20余年经验，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵：毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。译作有《隐形天赋》《情绪之书》。
许楚琪：毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞访华。参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。
精彩点评
机器人和人工智能正在逐步接管人类的工作，它们从不疲倦、不休假、不罢工。但是，只要我们为大脑提供有效的休息，人类就可以通过情感和创造力将自己与机器人区分开。任何想要为自己的离线大脑创造良好环境的人，都能够在本书中找到必要的灵感。
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