今天家文化工作坊第3天，主要讲改变，改变自己，改变的方法，改变的路上是有困难的，困难是成功路上必不可少的条件。
我们不能心急，不能期望孩子一下子就变成神，“慢”才是真功夫。
头脑与心灵常常存在差异。例如，头脑的声音说“要睡觉了”，而心灵的声音却在说“再玩一会儿”又玩了一会儿，此时只有一个声音，不改变是最舒服的，因为改变意味着辛苦。
为何潜意识里会感觉辛苦呢？这是因为改变需要自我控制力，而自我控制力需要消耗能量。改变从简单开始。
只有选择相信，才会有更多力量注入。
微目标意味着马上行动。先从不可能失败的目标做起。
例如，每天做一个俯卧撑，或者每天跑500米。例如，一个常常生气的人，处于“生气状态”很舒服，可以生气，慢慢减少生气的次数。
非常有价值的学习过程，是从旧习惯开始，经过改变，最后形成新习惯（接近本能）。
“吃大象”方法：
第一，不要概念，表达要清晰明确。
例如，大象对话“能不能帮做点家务啊”，心灵的声音“我不想做家务，那么多家务想想都觉得累”。“吃大象”的对话“儿子，给你扫把，帮忙扫一扫地上的纸屑”。
第二，缩小改变幅度。
比如大象对话“把房间收拾一下好吗”，“吃大象”对话“桌子有点乱，麻烦收拾两分钟，时间到了，你要干什么都可以”。
第三，得寸进尺法。每一步只前进一寸即可，不要贪多，多了内心就抗拒。
第四，选择不要过多（二选一，一难一简单）。例如，“你需要做2分钟平板支撑还是20个俯卧撑？”“你是现在起床还是5分钟之后起？
不是减少孩子玩手机的时间，而是增加孩子不玩手机的时间。
书籍推荐《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，巜自驱型成长》。
不是做自己喜欢做的事，而是喜欢上自己正在做的事。
不要去追一匹马，而是要成为草原，让马回来吃。
手机不是用来管理的，而是用来远离的。
不要用你现在的能力，定义你的未来，而要用你的未来。
唯有自律，才能拥有巨大的自由。
放下定型思维，发展成长思维。成为优秀的自己，成为孩子的榜样。
2025.1.4思想日记
我这个妈妈忙碌的一天，今天周六，妞妞终于可以抱着妈妈安心的睡一下，因为平时会想睡又不得睡，而是陪妈妈一起送哥哥上学，今早上妞妞很满足。
白天最多的陪伴哥哥时带着妹妹，哥哥的很多要做的事情也被限制，在妹妹午睡时是给到哥哥最好的支持。
晚上提前与女儿约定好看电影，让爸爸带着小宝贝，在有限的时间去陪到大宝。
多子女家庭妈妈真的不能做到更多时间的专属陪伴，但也会创造条件来支持到每个孩子的成长，同时也感恩孩子们的理解和包容，我们努力一起成长。
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