杠铃划船 35lbs 15*3组
40lbs 10*4组
哑铃单臂划船 22.5lbs 12*2组RL
高位下拉 60lbs 10*4组
65lbs 8*4组
70lbs 4*4组
哑铃单臂划船 25lbs 8*4组RL
本文标题：12.8 背
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