相信很多人都有这样的体验：看了一篇大神逆袭的文章，或是读到一本优质规划时间的书籍，顿时“垂死病中惊坐起，明天起要重做人”。呼啦啦给自己拉了一票的清单，定了一串的计划，坚持了两天，就burnout（燃尽）了，这就是常说的“用力过猛”。
Burnout的状态非常非常难熬。一方面责怪自己未能坚持；毕竟，从小到大一直耳边就是“坚持就是胜利”的口号中，此时，血淋淋地看到自己是一个“无法坚持”的人，这是极其让人内疚又痛苦的。另一方面，精力和意志力完全透支掉，真的无法再负荷更多的任务。我曾数次在这种拉扯下痛哭。Burnout所带来的负面影响，其实远远大于没有完成清单上的任务，而是对自己越来越多的不信任和失望。
这种自我怀疑是很要命的，因为它会逐渐导致一种“自毁倾向”。即哪怕现在事情完成的很漂亮、今天过得很充实，心里都会有种不安，觉得自己好像手上转着n个盘子的杂技演员，这一分钟虽然转得很好，可能下一分钟就全部打碎了。而有“自毁倾向”的自己甚至会无意识地促使这些“盘子”掉下来，这时心里的第二只靴子终于落地了，同时也更绝望了一层，看见了吧，我就说了我做不到的。经过几周，甚至数月“休养生息”之后，自己好不容易又把“自己”粘起来了，再次挑战，又再次重复这个循环。
这篇文章不是要给出一个灵药配方，只是一个长期病友的一些心得体会，希望绝望痛哭的你，可以找找思路，早点和自己达成和解。
一、为什么“屡败屡战”？
因为不服输，不甘放弃自己。
不服，输给了时光这个小偷，输给了一圈圈肥肉，输给了懒躺在床上，瞪着麻木的双眼盯着手机屏幕的自己。 不甘，流于蝇营狗苟，囿于鸡毛蒜皮。
倒不是说成多大事，立多大业。只是梦回之时，面对当年清澈飞扬的少女，我无愧于心，能对她说，对，你后来过得也很好，你最终还是没有辜负自己。
“无愧于心”是一种极其珍贵的人生状态。这种状态和世俗定义上的成功无关（应该不少权贵富豪睡不得一个好觉吧？），更多的是生活状态与所期望的自己的相符程度。所以我一直极其佩服甘于流连市井之间，自得其乐的人。世人多好高骛远，能安心享着当下的人不多，尤其是安享着“小民”“平凡”生活的，实在凤毛麟角，境界不知道高到哪里去了。但大多数的人，一方面过着随大流的生活，心底时不时却又冒出一丝儿不甘心。嗯，赶紧搓两圈麻将，过一会儿就好了。直到自己麻木了，这日子一天天轮着就好过了。
可我不想这样。
我只想晚上踏踏实实睡得着。
二、目标是什么
我的目标其实说来很简单，就是不虚度光阴，不后悔。
具体的愿望list可以很长，大多数人列出来的也无外乎这些：学业、练字、健身、读书…… 但我的目标并非达成这种朋友圈励志女神的精彩人生。哪怕只有单调的一两项，也希望自己能真真正正做好这件事。等到往回看的时候，不至于两手空空。
所以我的一直想要追求的，就是高考和考研时，早出晚归，沉迷学习，乐在其中的“忘我”状态。把时间高效地利用起来，做时间吝啬的使用者。但，不恰当的心理预期，自我管理方式，以及工具，反而使我成为最痛苦的时间荒废者。
困兽犹斗，我磕得满脑门儿血，看了无数人的书和帖子，也算有些小小的心得。于我，是从头到尾细细地梳理；于你，若有半分帮助，便是你自己的福气到了。
三、怎么做？
1. 安排休息时间
前面说了，我的目标是希望不虚度光阴。于是每次给自己的时间表总是苛刻。但又因为长期目标带来的驱动力不足以支撑这么高强度的学习，所以总是惨败收场。
渐渐的，我意识到，备考的高强度状态其实很难一下子成为生活的常态。在自己状态加速和升级过程，尤其是初期，适当的留白是很必要的。哪怕是时间利用巨匠，《奇特的一生》的主人翁柳比歇夫，他每天的有效工作时间，也就是6个多小时。而我虚妄的野心，却往往给出了更浮躁的要求，求数量多过于求质量，那就是形式大于内容。
我曾经还因为我需要休息这件事鄙视过自己，认为是对自己的背叛和对惰性的屈服，甚至在计划上的休息时间还强行工作，觉得自己是所谓“把别人喝咖啡的时间用来工作”的现世劳模，结果自然不言而喻。现在想来几多可爱又可笑。在无数次失败之后，我终于接受了这一点，屈服就屈服吧，有休息时间的时候我还能完成更多的工作，比在低潮中浪费光阴的样子，可强多了，聊胜于无吧。
备考是冲刺，而人生不是。
我最开始强制自己订立休息时间，是用“黄金分割法”。
黄金分割是指将整体一分为二，较大部分与整体部分的比值等于较小部分与较大部分的比值，其比值约为0.618。
也就是说，如果我今天有10个小时的时间是空闲的，那就把其中的6.18小时作为工作时间，剩下的部分作为休息时间。六四开的工作休息比很好上手。
等自己适应了每天把时间用起来这件事，休息时间可以逐步的压缩。为了不变成急于求成，盲目压缩时间，一定要随时观察自己的状态，对自己诚实，我是否需要休息。另一方面，防止自己惰性发作，可以把这个黄金分割法划定的工作时间当做是底线。即：
可利用时间 x 0.618 < 工作时间 < 自己的承受极限
未完待续…
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