真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
——《感谢自己的不完美》
当脑海中出现了一个不好的想法时，我们的第一反应就是羞耻，然后将这个想法掐灭。但其实这个想法并没有真正消失，它还是会时不时冒出来打扰你一下。
正确的做法就是正视它，寻找这个想法背后的深层需求是什么？
何长明说：“每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。”
就像我发现有的时候我在日更的时候容易走神，写着写着就被其它东西吸引了，或者一直把日更这件事拖到最后才完成。
虽然我认为拖延症，是很致命的行为，但每次又不自觉的陷入这种状态中。
我听了听我内心的声音：每次都在日更，有的时候写的内容还没有什么价值，不如休息下。
我内心的确渴求休息，潜意识也认为当天的日更也没有价值。这就是我的“次人格”。
这个时候我会对自己说：你想的没错，有时我感到了疲倦，日更也像是在完成任务。你的消极其实是一种自我保护。但是你只管去写，不要有压力，写得好是赚到了，写得不好就当积累经验吧！
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