中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1349天 2022—2—22
第596次约练(角色：观察员)
人有七情六欲，情绪会时刻伴随着我们，有的情绪能给我们身心带来愉悦之情，有的情绪会让我们夜不能寝，心不能安，有了情绪，该怎么办呢？
这场咨询，聊的就是有关情绪的议题。面对来访者的情绪，咨询师先同理和共情，表达了深深的理解，这也是对来访者无条件的接纳。为了理清来访者的知觉，咨询师不断用澄清技术去确认，让来访者更清晰地了解自己情绪到来的缘由，并引导来访者去找以往的例外经验，看到自己在情绪来时还是有掌控感的。咨询最后，用因应问句(面对自己XX的情绪，你是怎么做到这么好的？)给来访者老师赋能，让其看到自己的资源和优势。
来访者老师协调能力强，对工作极其负责，正是因为希望工作做的更好，才会有这些情绪。情绪的背后，是有看重和在乎的东西。
在反馈环节，我们讨论了针对情绪这个用议题，该怎么做咨询：首先要同理和共情来访者，接纳他的情绪；在有情绪处可以多停留，用简单的外化技术，看看情绪什么时候会来到他身边？情绪对他的工作和生活有何影响？情绪的到来是在提醒他什么？周围的人会怎么看他的情绪？如果发生些什么，情绪的反应可能没那么强烈？在有情绪的时候是怎么照顾自己的？哪些照顾自己的方法是比较有效的？这个情绪从发生时到咨询前有没有变化？这些变化是怎么发生的？从各个向度、各个角度去看这个情绪，若看透、看明白了，情绪就可能得到缓解。
说到情绪，在现实生活中，有人情绪往往比较大，脾气也不太好，不仅伤人，更伤己。有的人遇到同样的事，可能会淡然处之，宠辱不惊。这可能与一个人的成长经历有关，也与人的认知有关。所以，我们要想调适好自己的情绪，就要不断学习，不断成长，修炼自己的内心，让自己的容器更大，包容性更强。
有关包容的句子，如：丞相肚里能撑船；肚大能容天下难容之事。
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