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今天去美容院保养脊柱，那几个美容师最关心就是，千叮咛万嘱咐彦彦姐姐回去后，晚上睡觉前一定记得拿送你的中药泡脚。
讲真，泡脚过后还真是舒服，晚上睡眠质量提高了，睡的特别的舒服，这是我最亲身感受！
尤其是在这寒冷的冬季，睡前泡一泡，驱寒又助眠！
现在洗脚城越来越多，可见人们已经对“热水泡脚，加点儿中药”的好处都不陌生了。但是，每天都去洗脚城专程做足疗，不仅麻烦而且花费也大。那怎么办呢？
其实，自己在家也能做足疗。自已做足疗一点儿也不难，只要把足疗液配好就行了。所谓的配足疗液，就是根据自已的情况，在洗脚水里加点儿中药。
在这里，为大家推荐几种简单易做的足疗液。我是在《黄帝内经全解》里面看到的分享给有需要的朋友——
当归、桃仁、苏木、川椒、泽兰叶制成足疗液，能让你的脚上皮肤变得柔嫩美丽。脚上皮肤干燥的人，可以试试用桃仁、杏仁、冬瓜仁、薏苡仁熬制的药水兑人热水里洗脚。脚累脚痛者，可以用透骨草伸筋草、苏木、当归、川椒熬制的药水。冬天里，人容易脚冷，特别是女性，经常整夜都睡不热乎。可以在洗脚时，在水中放干姜或樟脑，樟脑会很快在热水中融化，泡后脚会发热，对改善脚凉很有效。
以上提到的这些材料在中药房很容易买到，而且便宜，熬制时先用大火煮开，然后小火煮5、10分钟，取汁即可。这些药水不用每次现熬现用，可以一次多熬制一些，用容器装好，每天洗脚时兑在水中即可。
另外，如果在泡脚的热水里加人鹅卵石，泡脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，可治疗长期失眠。热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位（涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要高过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20~30分钟。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
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